Рецепт Печенье кокосово-кунжутное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье кокосово-кунжутное

Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная	105 г
Пшеничная мука цельнозерновая	105 г
Вода	110 г
Кокосовая Стружка [Приправыч]	62 г
Семена Кунжута [Семушка]	56 г
Какао-порошок	33 г
Коричневый Тростниковый Нерафинированный Сахар [Milford]	130 г
Масло Оливковое [Rio D'oro]	22 г
Ваниль [Energy Diet]	2 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Пищевая сода	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье кокосово-кунжутное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	430 ккал	1684 ккал	25.5%	5.9%	392 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	2.9%	792 г
Жиры	17.8 г	56 г	31.8%	7.4%	315 г
Углеводы	56.4 г	219 г	25.8%	6%	388 г
Углеводы (общие)	15 г	~
Пищевые волокна	4.6 г	20 г	23%	5.3%	435 г
Вода	8.2 г	2273 г	0.4%	0.1%	27720 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Лютеин + Зеаксантин	45.833 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.247 мг	1.5 мг	16.5%	3.8%	607 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	1.9%	1224 г
Витамин В4, холин	22.33 мг	500 мг	4.5%	1%	2239 г
Витамин В5, пантотеновая	0.328 мг	5 мг	6.6%	1.5%	1524 г
Витамин В6, пиридоксин	0.563 мг	2 мг	28.2%	6.6%	355 г
Витамин В9, фолаты	19.509 мкг	400 мкг	4.9%	1.1%	2050 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.543 мг	15 мг	3.6%	0.8%	2762 г
бета Токоферол	0.048 мг	~
гамма Токоферол	0.398 мг	~
Витамин Н, биотин	0.625 мкг	50 мкг	1.3%	0.3%	8000 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.3738 мг	20 мг	11.9%	2.8%	843 г
Ниацин	0.993 мг	~
Бетаин	15.167 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.15 мг	2500 мг	8.4%	2%	1184 г
Кальций, Ca	23.64 мг	1000 мг	2.4%	0.6%	4230 г
Кремний, Si	0.625 мг	30 мг	2.1%	0.5%	4800 г
Магний, Mg	65.88 мг	400 мг	16.5%	3.8%	607 г
Натрий, Na	449.86 мг	1300 мг	34.6%	8%	289 г
Сера, S	50.3 мг	1000 мг	5%	1.2%	1988 г
Фосфор, P	141.7 мг	800 мг	17.7%	4.1%	565 г
Хлор, Cl	362.44 мг	2300 мг	15.8%	3.7%	635 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	254.2 мкг	~
Бор, B	15.4 мкг	~
Ванадий, V	20.83 мкг	~
Железо, Fe	2.645 мг	18 мг	14.7%	3.4%	681 г
Кобальт, Co	0.589 мкг	10 мкг	5.9%	1.4%	1698 г
Марганец, Mn	1.3853 мг	2 мг	69.3%	16.1%	144 г
Медь, Cu	422.58 мкг	1000 мкг	42.3%	9.8%	237 г
Молибден, Mo	7.983 мкг	70 мкг	11.4%	2.7%	877 г
Никель, Ni	1.938 мкг	~
Олово, Sn	1.6 мкг	~
Селен, Se	14.127 мкг	55 мкг	25.7%	6%	389 г
Титан, Ti	3.77 мкг	~
Фтор, F	37.88 мкг	4000 мкг	0.9%	0.2%	10560 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	0.3%	7692 г
Цинк, Zn	1.2205 мг	12 мг	10.2%	2.4%	983 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.551 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.135 г	~
Валин	0.117 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.092 г	~
Лейцин	0.187 г	~
Лизин	0.075 г	~
Метионин	0.048 г	~
Треонин	0.076 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.142 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.102 г	~
Аспарагиновая кислота	0.15 г	~
Глицин	0.119 г	~
Глутаминовая кислота	0.902 г	~
Пролин	0.432 г	~
Серин	0.129 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1%
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.085 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.059 г	min 16.8 г	0.4%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.057 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.243 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.228 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Печенье кокосово-кунжутное составляет 430 кКал.

Порция = 42 гр (180.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	430 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	17.8 г	-%
	Углеводы	56.4 г	-%
	Пищевые волокна	4.6 г	-%
	Вода	8.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ КОКОСОВО-КУНЖУТНОЕ

Печенье кокосово-кунжутное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,5 %, витамином B6 - 28,2 %, витамином PP - 11,9 %, магнием - 16,5 %, фосфором - 17,7 %, хлором - 15,8 %, железом - 14,7 %, марганцем - 69,3 %, медью - 42,3 %, молибденом - 11,4 %, селеном - 25,7 %

Чем полезен Печенье кокосово-кунжутное

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье кокосово-кунжутное, калорийность 430 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье кокосово-кунжутное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Кето селедка под шубой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе