Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода водопроводная, городская | 150 г |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок | 3 tsp, rounded |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 50 г |
Яичный желток куриный | 2 Штука |
Кокосовое масло (жидкое) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.7% | 2815 г |
Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 16.5% | 452 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 2.7% | 2779 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 121.8 мкг | 900 мкг | 13.5% | 10.1% | 739 г |
Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 98.97 мг | 500 мг | 19.8% | 14.8% | 505 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 8.1% | 916 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 4.651 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8600 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 7.3% | 1020 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 6.9% | 1072 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
Витамин Н, биотин | 7.337 мкг | 50 мкг | 14.7% | 11% | 681 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.119 мг | 20 мг | 5.6% | 4.2% | 1787 г |
Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.31 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.4% | 2206 г |
Кальций, Ca | 38.37 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.8% | 2606 г |
Магний, Mg | 8.93 мг | 400 мг | 2.2% | 1.6% | 4479 г |
Натрий, Na | 21.73 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.3% | 5983 г |
Сера, S | 27.59 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3625 г |
Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 8.1% | 921 г |
Хлор, Cl | 32.46 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7086 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 3.8% | 1952 г |
Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.8% | 2627 г |
Кобальт, Co | 2.798 мкг | 10 мкг | 28% | 20.9% | 357 г |
Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 5780 г |
Медь, Cu | 27.34 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2% | 3658 г |
Молибден, Mo | 2.421 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.6% | 2891 г |
Олово, Sn | 2.58 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.947 мкг | 55 мкг | 12.6% | 9.4% | 792 г |
Стронций, Sr | 3.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 51.65 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7744 г |
Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 4065 г |
Цинк, Zn | 0.4377 мг | 12 мг | 3.6% | 2.7% | 2742 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
Валин | 0.154 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
Лизин | 0.179 г | ~ | |||
Метионин | 0.064 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
Треонин | 0.125 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.122 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
Глицин | 0.077 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.381 г | ~ | |||
Пролин | 0.14 г | ~ | |||
Серин | 0.195 г | ~ | |||
Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 185.71 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.746 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.492 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.425 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 3.015 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.093 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.541 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.525 г | min 16.8 г | 15% | 11.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 44.207 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кето напиток составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 12.4 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 81.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|