Рецепт Гротен картофельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гротен картофельный

Картофель (Запекание)	45 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15 г
Чеснок	5 г
Мускатный орех, молотый	5 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец сладкий красный	2 г
Оливковое масло	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гротен картофельный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	228.3 ккал	1684 ккал	13.6%	6%	738 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	5.5%	800 г
Жиры	15.3 г	56 г	27.3%	12%	366 г
Углеводы	11.8 г	219 г	5.4%	2.4%	1856 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.9%	1111 г
Вода	57.4 г	2273 г	2.5%	1.1%	3960 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	4.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.5 мкг	900 мкг	6.8%	3%	1463 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.071 мг	5 мг	1.4%	0.6%	7042 г
бета Криптоксантин	3.474 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	2.4%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	3%	1475 г
Витамин В4, холин	12.91 мг	500 мг	2.6%	1.1%	3873 г
Витамин В5, пантотеновая	0.304 мг	5 мг	6.1%	2.7%	1645 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	4.2%	1053 г
Витамин В9, фолаты	9.842 мкг	400 мкг	2.5%	1.1%	4064 г
Витамин В12, кобаламин	0.316 мкг	3 мкг	10.5%	4.6%	949 г
Витамин C, аскорбиновая	7.89 мг	90 мг	8.8%	3.9%	1141 г
Витамин D, кальциферол	0.118 мкг	10 мкг	1.2%	0.5%	8475 г
Витамин D3, холекальциферол	0.105 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.932 мг	15 мг	6.2%	2.7%	1609 г
гамма Токоферол	0.028 мг	~
Витамин Н, биотин	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8621 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	2%	2222 г
Витамин РР, НЭ	1.1176 мг	20 мг	5.6%	2.5%	1790 г
Ниацин	0.608 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	303.43 мг	2500 мг	12.1%	5.3%	824 г
Кальций, Ca	295.03 мг	1000 мг	29.5%	12.9%	339 г
Кремний, Si	21.914 мг	30 мг	73%	32%	137 г
Магний, Mg	32.47 мг	400 мг	8.1%	3.5%	1232 г
Натрий, Na	1072.67 мг	1300 мг	82.5%	36.1%	121 г
Сера, S	104.65 мг	1000 мг	10.5%	4.6%	956 г
Фосфор, P	202.5 мг	800 мг	25.3%	11.1%	395 г
Хлор, Cl	1295.34 мг	2300 мг	56.3%	24.7%	178 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	398.5 мкг	~
Бор, B	51 мкг	~
Ванадий, V	63.73 мкг	~
Железо, Fe	0.833 мг	18 мг	4.6%	2%	2161 г
Йод, I	3.93 мкг	150 мкг	2.6%	1.1%	3817 г
Кобальт, Co	2.605 мкг	10 мкг	26.1%	11.4%	384 г
Литий, Li	34.816 мкг	~
Марганец, Mn	0.2812 мг	2 мг	14.1%	6.2%	711 г
Медь, Cu	132.25 мкг	1000 мкг	13.2%	5.8%	756 г
Молибден, Mo	7.958 мкг	70 мкг	11.4%	5%	880 г
Никель, Ni	3.132 мкг	~
Олово, Sn	2.05 мкг	~
Рубидий, Rb	216.5 мкг	~
Селен, Se	5.747 мкг	55 мкг	10.4%	4.6%	957 г
Стронций, Sr	6.64 мкг	~
Фтор, F	16.08 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24876 г
Хром, Cr	6.81 мкг	50 мкг	13.6%	6%	734 г
Цинк, Zn	0.9523 мг	12 мг	7.9%	3.5%	1260 г
Цирконий, Zr	1.29 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.049 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.348 г	~
Аргинин*	0.339 г	~
Валин	0.605 г	~
Гистидин*	0.317 г	~
Изолейцин	0.467 г	~
Лейцин	0.828 г	~
Лизин	0.793 г	~
Метионин	0.225 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.343 г	~
Триптофан	0.12 г	~
Фенилаланин	0.473 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.133 г	~
Заменимые аминокислоты	0.555 г	~
Аланин	0.279 г	~
Аспарагиновая кислота	0.618 г	~
Глицин	0.186 г	~
Глутаминовая кислота	1.936 г	~
Пролин	0.965 г	~
Серин	0.52 г	~
Тирозин	0.484 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.05 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.263 мг	~
бета Ситостерол	6.316 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.273 г	~
6:0 Капроновая	0.103 г	~
8:0 Каприловая	0.055 г	~
10:0 Каприновая	0.136 г	~
12:0 Лауриновая	0.203 г	~
14:0 Миристиновая	1.815 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.434 г	~
18:0 Стеариновая	0.658 г	~
20:0 Арахиновая	0.054 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.529 г	min 16.8 г	38.9%	17%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.257 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.66 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.083 г	от 11.2 до 20.6 г	9.7%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.871 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.101 г	~

Энергетическая ценность Гротен картофельный составляет 228,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	228.3 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	15.3 г	-%
	Углеводы	11.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	57.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРОТЕН КАРТОФЕЛЬНЫЙ

Гротен картофельный богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,1 %, кальцием - 29,5 %, кремнием - 73 %, фосфором - 25,3 %, хлором - 56,3 %, кобальтом - 26,1 %, марганцем - 14,1 %, медью - 13,2 %, молибденом - 11,4 %, хромом - 13,6 %

Чем полезен Гротен картофельный

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гротен картофельный, калорийность 228,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гротен картофельный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе