Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец грунтовый | 944 г |
Чеснок | 15 г |
Укроп | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Сахар песок | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8863 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.8% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 8.4% | 6257 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 28.9% | 1818 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 21.1% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 19.5% | 2703 г |
бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 21.1% | 2500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 11.1% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 12.6% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 6.68 мг | 500 мг | 1.3% | 6.8% | 7485 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 30% | 1767 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 14.2% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 4.824 мкг | 400 мкг | 1.2% | 6.3% | 8292 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.11 мг | 90 мг | 14.6% | 76.8% | 686 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 5.3% | 9615 г |
Витамин Н, биотин | 0.898 мкг | 50 мкг | 1.8% | 9.5% | 5568 г |
Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 79.5% | 663 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3825 мг | 20 мг | 1.9% | 10% | 5229 г |
Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 153.33 мг | 2500 мг | 6.1% | 32.1% | 1630 г |
Кальций, Ca | 38.16 мг | 1000 мг | 3.8% | 20% | 2621 г |
Кремний, Si | 52.207 мг | 30 мг | 174% | 915.8% | 57 г |
Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 22.1% | 2385 г |
Натрий, Na | 614.32 мг | 1300 мг | 47.3% | 248.9% | 212 г |
Сера, S | 11.28 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.8% | 8865 г |
Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 31.1% | 1706 г |
Хлор, Cl | 959.26 мг | 2300 мг | 41.7% | 219.5% | 240 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 428.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 20.5% | 2535 г |
Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 11.1% | 4747 г |
Кобальт, Co | 1.465 мкг | 10 мкг | 14.7% | 77.4% | 683 г |
Литий, Li | 0.109 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2331 мг | 2 мг | 11.7% | 61.6% | 858 г |
Медь, Cu | 109.16 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 57.4% | 916 г |
Молибден, Mo | 3.155 мкг | 70 мкг | 4.5% | 23.7% | 2219 г |
Никель, Ni | 0.454 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.603 мкг | 55 мкг | 1.1% | 5.8% | 9121 г |
Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.1% | 22949 г |
Хром, Cr | 7.16 мкг | 50 мкг | 14.3% | 75.3% | 698 г |
Цинк, Zn | 0.2652 мг | 12 мг | 2.2% | 11.6% | 4525 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.508 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
Валин | 0.027 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.027 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Малосольные огурцы составляет 19 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 19 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|