Калорийность Рожки из полбы. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рожки из полбы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178 ккал 1684 ккал 10.6% 6% 946 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 5.2% 1086 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 4% 1400 г
Углеводы 28 г 219 г 12.8% 7.2% 782 г
Углеводы (общие) 26.4 г ~
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 11% 513 г
Вода 66.6 г 2273 г 2.9% 1.6% 3413 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 3.9% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1% 6000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 2.2% 2500 г
Витамин В9, фолаты 13 мкг 400 мкг 3.3% 1.9% 3077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг 15 мг 1.7% 1% 5769 г
бета Токоферол 0.08 мг ~
гамма Токоферол 0.55 мг ~
Витамин РР, НЭ 2.57 мг 20 мг 12.9% 7.2% 778 г
Макроэлементы
Калий, K 143 мг 2500 мг 5.7% 3.2% 1748 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 0.6% 10000 г
Магний, Mg 49 мг 400 мг 12.3% 6.9% 816 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 26000 г
Сера, S 55 мг 1000 мг 5.5% 3.1% 1818 г
Фосфор, P 150 мг 800 мг 18.8% 10.6% 533 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.67 мг 18 мг 9.3% 5.2% 1078 г
Марганец, Mn 1.091 мг 2 мг 54.6% 30.7% 183 г
Медь, Cu 215 мкг 1000 мкг 21.5% 12.1% 465 г
Селен, Se 4 мкг 55 мкг 7.3% 4.1% 1375 г
Цинк, Zn 1.25 мг 12 мг 10.4% 5.8% 960 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.57 г ~

Энергетическая ценность Рожки из полбы составляет 178 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 178 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 28 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 66.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОЖКИ ИЗ ПОЛБЫ

Рожки из полбы богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,9 %, магнием - 12,3 %, фосфором - 18,8 %, марганцем - 54,6 %, медью - 21,5 %

Чем полезен Рожки из полбы

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Рожки из полбы калорийность 178 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рожки из полбы, калории, нутриенты, полезные свойства Рожки из полбы
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги