Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны | 58 г |
Манная Крупа [Националь] | 10 г |
Морковь | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.4% | 2111 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 7.1% | 2517 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 20.5% | 870 г |
Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2716 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 797.5 мкг | 900 мкг | 88.6% | 157.9% | 113 г |
бета Каротин | 4.784 мг | 5 мг | 95.7% | 170.6% | 105 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 8.9% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 25.7% | 695 г |
Витамин В4, холин | 14.85 мг | 500 мг | 3% | 5.3% | 3367 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.181 мг | 5 мг | 23.6% | 42.1% | 423 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 7% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 18.982 мкг | 400 мкг | 4.7% | 8.4% | 2107 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3% | 5882 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 11.1% | 1613 г |
Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 19608 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 2.5% | 7109 г |
Витамин Н, биотин | 8.451 мкг | 50 мкг | 16.9% | 30.1% | 592 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 7.8% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3124 мг | 20 мг | 16.6% | 29.6% | 604 г |
Ниацин | 2.862 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 351.68 мг | 2500 мг | 14.1% | 25.1% | 711 г |
Кальций, Ca | 12.81 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7806 г |
Кремний, Si | 11.496 мг | 30 мг | 38.3% | 68.3% | 261 г |
Магний, Mg | 22.83 мг | 400 мг | 5.7% | 10.2% | 1752 г |
Натрий, Na | 11.44 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 11364 г |
Сера, S | 15.22 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6570 г |
Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 18% | 989 г |
Хлор, Cl | 37.92 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.9% | 6065 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 343.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 79.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 40.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 4.3% | 4157 г |
Йод, I | 11.23 мкг | 150 мкг | 7.5% | 13.4% | 1336 г |
Кобальт, Co | 8.496 мкг | 10 мкг | 85% | 151.5% | 118 г |
Литий, Li | 2.8 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1526 мг | 2 мг | 7.6% | 13.5% | 1311 г |
Медь, Cu | 288.5 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 51.5% | 347 г |
Молибден, Mo | 9.504 мкг | 70 мкг | 13.6% | 24.2% | 737 г |
Никель, Ni | 2.389 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.385 мкг | 55 мкг | 24.3% | 43.3% | 411 г |
Стронций, Sr | 12.09 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 29.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 13750 г |
Хром, Cr | 7.87 мкг | 50 мкг | 15.7% | 28% | 635 г |
Цинк, Zn | 0.303 мг | 12 мг | 2.5% | 4.5% | 3960 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ |
Энергетическая ценность По котлета для бургера составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.1 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 8.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 83.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|