Рецепт Биойогурт Слобода (с малиной). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Биойогурт Слобода (с малиной)

Молоко для йогурта 0% 60 г
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем 21 г
Вода 5 г
Сахар песок 8 г
Малина 5 г
Сок лимонный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Биойогурт Слобода (с малиной)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.7 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2451 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5.7% 2533 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 9.2% 1576 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.5% 10000 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 5.2% 2765 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 52941 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 9.8% 1500 г
Витамин В4, холин 18.14 мг 500 мг 3.6% 5.2% 2756 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 8.2% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 2.9% 5128 г
Витамин В9, фолаты 3.93 мкг 400 мкг 1% 1.5% 10178 г
Витамин В12, кобаламин 0.282 мкг 3 мкг 9.4% 13.7% 1064 г
Витамин C, аскорбиновая 2.73 мг 90 мг 3% 4.4% 3297 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.3% 46875 г
Витамин Н, биотин 2.687 мкг 50 мкг 5.4% 7.9% 1861 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.766 мг 20 мг 3.8% 5.5% 2611 г
Ниацин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.89 мг 2500 мг 5.2% 7.6% 1925 г
Кальций, Ca 101.33 мг 1000 мг 10.1% 14.7% 987 г
Кремний, Si 1.95 мг 30 мг 6.5% 9.5% 1538 г
Магний, Mg 12.95 мг 400 мг 3.2% 4.7% 3089 г
Натрий, Na 41.43 мг 1300 мг 3.2% 4.7% 3138 г
Сера, S 24.52 мг 1000 мг 2.5% 3.6% 4078 г
Фосфор, P 76.9 мг 800 мг 9.6% 14% 1040 г
Хлор, Cl 88.12 мг 2300 мг 3.8% 5.5% 2610 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.5 мкг ~
Бор, B 10 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 0.166 мг 18 мг 0.9% 1.3% 10843 г
Йод, I 7.31 мкг 150 мкг 4.9% 7.1% 2052 г
Кобальт, Co 0.769 мкг 10 мкг 7.7% 11.2% 1300 г
Литий, Li 0.15 мкг ~
Марганец, Mn 0.0153 мг 2 мг 0.8% 1.2% 13072 г
Медь, Cu 18.25 мкг 1000 мкг 1.8% 2.6% 5479 г
Молибден, Mo 4.88 мкг 70 мкг 7% 10.2% 1434 г
Никель, Ni 0.22 мкг ~
Олово, Sn 10.95 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 1.421 мкг 55 мкг 2.6% 3.8% 3871 г
Стронций, Sr 13.98 мкг ~
Фтор, F 21.35 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 18735 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 4.8% 3012 г
Цинк, Zn 0.334 мг 12 мг 2.8% 4.1% 3593 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 11.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.063 г min 16.8 г 0.4% 0.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%

Энергетическая ценность Биойогурт Слобода (с малиной) составляет 68,7 кКал.

  • Порция = 260 гр (178.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.7 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Биойогурт Слобода (с малиной), калорийность 68,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Биойогурт Слобода (с малиной), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты