Рецепт Піцца моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Піцца моя
| Отруби ржи | 13 г |
| Отруби овса | 13 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Творог обезжирный 0 % | 50 г |
| куриное филе | 25 г |
| Сосиски кировоградские | 25 г |
| Том паста чумак | 20 г |
| Оливки De oliva | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Піцца моя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 10.6% | 497 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 10.3% | 514 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.7% | 3085 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.4% | 12628 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.8 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5.4% | 970 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 45.37 мг | 500 мг | 9.1% | 4.8% | 1102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 2.5% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.919 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 6.4% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3% | 1776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 3.652 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.9% | 1369 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9585 мг | 20 мг | 9.8% | 5.2% | 1021 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.54 мг | 2500 мг | 1.8% | 1% | 5613 г |
| Кальций, Ca | 202.25 мг | 1000 мг | 20.2% | 10.7% | 494 г |
| Магний, Mg | 12.75 мг | 400 мг | 3.2% | 1.7% | 3137 г |
| Натрий, Na | 235.76 мг | 1300 мг | 18.1% | 9.6% | 551 г |
| Сера, S | 82.39 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.3% | 1214 г |
| Фосфор, P | 150.1 мг | 800 мг | 18.8% | 9.9% | 533 г |
| Хлор, Cl | 28.2 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 1.7% | 3066 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 1.808 мкг | 10 мкг | 18.1% | 9.6% | 553 г |
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8163 г |
| Медь, Cu | 28.47 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.5% | 3512 г |
| Молибден, Mo | 1.085 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.8% | 6452 г |
| Селен, Se | 5.73 мкг | 55 мкг | 10.4% | 5.5% | 960 г |
| Фтор, F | 9.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40241 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.9699 мг | 12 мг | 8.1% | 4.3% | 1237 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Піцца моя составляет 189,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 189.3 кКал | -% | |
| Белки | 15.3 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 18 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПІЦЦА МОЯ
Піцца моя богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,1 %, кальцием - 20,2 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 18,1 %
Чем полезен Піцца моя
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сердце куриное тушеное
- Отруби овса
- Отруби ржи
- омлет с овощами
- Новый рецепт
- Творог обезжирный 0 %
- смесь mexico
- Морковка петрушка кунжут лен
- куриное филе
- Сосиски кировоградские
- салат капуста с огурцами
- Оливки De oliva
- печенье контик
- Йогурт 0 % ашан
- Том паста чумак
- Творожное желе
- Сьомга х/к
- овсянка №1
- творог с курагой
- Кофе Нестафе
- Кефир обезж №1
- Суже знеж молоко
- Сырники
- чай с листьев смородины
- конфета кит кат
- Коктель
- Салат
- тушеные овощи с фасолью
- Молодая капуста
- Лимонный сок
- вермишель пятерочка
- кубик бульонный галина бланка
- суп куриный с вермишелью
- Баклажаны жареные с овощами Верес
- Желе с клубникой и ананасом - 2
- энергетический шоколад с дроблеными какао-бобами и пыльцой
- мука
- хлеб сезам
- беляши
- клетчатка
- белок яйца вареный
- фарш говяжий
- салат с помидором огурцом постным маслом
- курица с кабачком
- сыр плавленый российский
- Новый рецепт
- Ролл Аляска
- Пельмени Классические (5,4гр.)
- Суп с фрикадельками и фасолью (49 ккал)
- Суп пюре из кабачков
- Салат "Оливье"
- Капуста тушенная с телятиной
- Свинина в собственном соку с
- Каша пшенная
- батончик веллнесс
- Омлет с курицей
- пюре
- ТВОРОГ ""ГАРМОНИЯ"№ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ
- салат из огурцов и помидор
- кефир "большая кружка" 1%
- хлеб зерновой Арнаут
- Пшенная каша
- Куриная грудка
- бифилин д
- Салат овощной с травами
- Драники
- говядина с грибами
- желе Белиссимо клубничное
- Запеканка из куриной печени с рисом
- сэндвич с тушеной говядиной
- Горячий бутерброд с ветчиной
- сосиски баварские
- жаркое со свининой
- торт кофейный от Палыча
- Творожный сыр с зеленью Хохланд
- Творог 5%
- Салат "праздничный"
- Конфеты "Яшкинская картошка"
- Салат из помидоров и огурцов с маслом
- Конфеты Raffaello (в одной 10гр)
- Салат из помидоров со сметаной
- СМУЗИ
- творог класический литовский обезжиренный
- сок томатный добрый
- Гуляш из курицы
- запеканка из кабачков и картофеля
- Вешенки в яйце
- Сыр твердый 20% Грация ТМ Славия
- пельмени иркутские
- улитка-рулетик
- Каша кукурузная
- гренки
- столичная штучка
- Картофель в мундире запеченый в духовке
- какао с мол 3.2%
- Печень куриная жареная
- Шоколадные кексы с клубникой
- Морская капуста - салат дальневосточный
- Сыр Фета Парижская буренка
- Оладьи кабачковые
Метки: Как приготовить Піцца моя, калорийность 189,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Піцца моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
