Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Картофель (Варка без слива) 50 г
Лапша Пшеничная Удон [San Bonsai] 50 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 80 г
Вода 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.4 ккал 1684 ккал 7% 6% 1434 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 10.6% 800 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.1% 8000 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 7.1% 1203 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.3% 6667 г
Вода 71.5 г 2273 г 3.1% 2.6% 3179 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 56250 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.2% 6923 г
Витамин В4, холин 19.5 мг 500 мг 3.9% 3.3% 2564 г
Витамин В5, пантотеновая 0.346 мг 5 мг 6.9% 5.9% 1445 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 6.6% 1290 г
Витамин В9, фолаты 1.12 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 1.7% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 1.5% 5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 0.8% 10870 г
Витамин Н, биотин 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.6839 мг 20 мг 8.4% 7.2% 1188 г
Ниацин 2.174 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.6 мг 2500 мг 6.7% 5.7% 1492 г
Кальций, Ca 6.33 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 15798 г
Кремний, Si 6 мг 30 мг 20% 17% 500 г
Магний, Mg 24.7 мг 400 мг 6.2% 5.3% 1619 г
Натрий, Na 3.95 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 32911 г
Сера, S 70.89 мг 1000 мг 7.1% 6% 1411 г
Фосфор, P 47.5 мг 800 мг 5.9% 5% 1684 г
Хлор, Cl 15.42 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 14916 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.2 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 17.88 мкг ~
Железо, Fe 0.493 мг 18 мг 2.7% 2.3% 3651 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 0.9% 8876 г
Кобальт, Co 3.015 мкг 10 мкг 30.2% 25.7% 332 г
Литий, Li 9.24 мкг ~
Марганец, Mn 0.0232 мг 2 мг 1.2% 1% 8621 г
Медь, Cu 48.14 мкг 1000 мкг 4.8% 4.1% 2077 г
Молибден, Mo 2.883 мкг 70 мкг 4.1% 3.5% 2428 г
Никель, Ni 0.6 мкг ~
Рубидий, Rb 60 мкг ~
Селен, Se 5.958 мкг 55 мкг 10.8% 9.2% 923 г
Стронций, Sr 1.11 мкг ~
Фтор, F 68.5 мкг 4000 мкг 1.7% 1.4% 5839 г
Хром, Cr 3.68 мкг 50 мкг 7.4% 6.3% 1359 г
Цинк, Zn 0.402 мг 12 мг 3.4% 2.9% 2985 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.85 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.602 г ~
Валин 0.44 г ~
Гистидин* 0.428 г ~
Изолейцин 0.379 г ~
Лейцин 0.659 г ~
Лизин 0.872 г ~
Метионин 0.149 г ~
Метионин + Цистеин 0.288 г ~
Треонин 0.375 г ~
Триптофан 0.127 г ~
Фенилаланин 0.359 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.665 г ~
Заменимые аминокислоты 0.234 г ~
Аланин 0.435 г ~
Аспарагиновая кислота 0.671 г ~
Гидроксипролин 0.067 г ~
Глицин 0.314 г ~
Глутаминовая кислота 0.958 г ~
Пролин 0.342 г ~
Серин 0.349 г ~
Тирозин 0.306 г ~
Цистеин 0.142 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.142 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.183 г min 16.8 г 1.1% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.218 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.077 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 117,4 кКал.

  • Порция = 250 гр (293.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.4 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 18.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 71.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20 %, кобальтом - 30,2 %

Чем полезен Суп куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 117,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты