Рецепт канапки з ковбасою і сиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты канапки з ковбасою і сиром
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 15 г |
| Майонез «Провансаль» | 2 г |
| Колбаса вареная, молочная | 10 г |
| Сыр голландский, круглый | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "канапки з ковбасою і сиром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.5 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 5.4% | 594 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 11.1% | 292 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 3% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.1 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.3% | 1382 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 3% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 22.66 мг | 500 мг | 4.5% | 1.5% | 2207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 0.8% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.081 мкг | 400 мкг | 4% | 1.3% | 2487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 4.1% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.9% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.581 мг | 15 мг | 17.2% | 5.6% | 581 г |
| Витамин Н, биотин | 0.689 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7257 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3784 мг | 20 мг | 21.9% | 7.1% | 457 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.41 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.9% | 1685 г |
| Кальций, Ca | 286.38 мг | 1000 мг | 28.6% | 9.3% | 349 г |
| Кремний, Si | 0.892 мг | 30 мг | 3% | 1% | 3363 г |
| Магний, Mg | 33.27 мг | 400 мг | 8.3% | 2.7% | 1202 г |
| Натрий, Na | 697.32 мг | 1300 мг | 53.6% | 17.4% | 186 г |
| Сера, S | 119.59 мг | 1000 мг | 12% | 3.9% | 836 г |
| Фосфор, P | 239.8 мг | 800 мг | 30% | 9.7% | 334 г |
| Хлор, Cl | 339.32 мг | 2300 мг | 14.8% | 4.8% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.514 мг | 18 мг | 8.4% | 2.7% | 1189 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.5% | 1299 г |
| Марганец, Mn | 0.3615 мг | 2 мг | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Медь, Cu | 73.24 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.4% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 5.189 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.4% | 1349 г |
| Селен, Se | 2.432 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.4% | 2262 г |
| Фтор, F | 5.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 68027 г | |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 1.3791 мг | 12 мг | 11.5% | 3.7% | 870 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность канапки з ковбасою і сиром составляет 308,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 308.5 кКал | -% | |
| Белки | 12.8 г | -% | |
| Жиры | 19.2 г | -% | |
| Углеводы | 20.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 43 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАНАПКИ З КОВБАСОЮ І СИРОМ
канапки з ковбасою і сиром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,6 %, витамином E - 17,2 %, витамином PP - 21,9 %, кальцием - 28,6 %, фосфором - 30 %, хлором - 14,8 %, марганцем - 18,1 %, цинком - 11,5 %
Чем полезен канапки з ковбасою і сиром
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- яйцо3+лук зелен 800гр
- Плов с курицей
- кисель плодово-ягодный экстракт
- Котлеты из баранины на пару
- кисель плодово-ягодный
- Омлет с овощами
- Говядина с капустой
- Творожная запеканка
- Консерва курица в собственном соку
- Пудинг ванильный с шокосоусом
- Десерт фруктовый апельсиновый с виски
- молоко 3.2% пятерочка
- Тофу натур
- творог сладкий Exquisa
- водно-молочная смесь для теста
- Картофель тушеный с печенью.
- тесто для пелеменей и поз
- Фасоль с орехами и чесноком
- Кукурузные палочки
- чай имбирный
- Скумбрия с лимоном
- рис длиннозерный обработанный паром
- рис рассыпчатый
- печень с грибами
- колбаса сырокопченая
- Хлеб кукурузный с сыром
- грибы подберезовики с маслятами замороженные
- чай зеленый с жасмином
- Салат морковь, редис, помидоры
- МИНТАЙ
- Компот (черешня, кизил, клубника)
- масло сливочное "Столичное"
- Хлебцы пшеничные
- хлеб диабетический
- омлет с помидорами
- морковно-индюшачьи оладьи
- каша ячневая
- тик так
- свиная отбивная
- суп "Ботвинник"
- Буррито 15 июня
- салат Весна"
- хлеб "Белорусский"
- чебак жаренный
- кофе в зернах
- кофе черный
- Подливка
- картошка тушеная с курицей
- пироженое с жидкой начинкой
- салат летний
- гречка на молоке
- Картофель в духовке
- греческий(эконом)
- Аспаркам
- пирог осетинский с капустой
- Балык из филе куриной грудки
- стевия таблетки по 0.25г
- Новый рецепт
- мягкий сыр
- Мюсли с шоколадом "Фруктовая энергия"
- Хлопья 6 злаков
- Пышные оладьи с яблоками
- томаты черри
- томаты свежие
- Смородина с сахаром
- огурцы свежие
- Вареники с творогом
- Овощи с грибами в духовке...
- колбаса глобино сырокопч
- Центрум
- творожная запеканка
- Хлеб белый
- Хлебушек на закваске
- соевое молоко сухое
- Настой овса
- щавелевый суп
- рыба креветочная
- чай черный
- чай черный с лимоном
- легкий сливочный 17% ОЛТЕРМАНИ
- Новый рецепт
- мороженое МАГНАТ
- печенье Слолдыч "Фигурная смесь премиум"
- торт мирель неженка
- Печень трески - салат
- белковый коктейль
- Салат из морской капусты
- нут
- хлеб Малецкий (кирпичик)
- позы
- Бурито с морковкой
- смузи яблоко банан мандарин банан
- Бурито с курицей и сыром
- салат с редисом и салатом
- магнат 2
- Кальмар во фритюре (кольца)
- Шоколад Апельсин
- Холодец
- морская капуста салат Витаминный
- Гаспачо
Метки: Как приготовить канапки з ковбасою і сиром, калорийность 308,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления канапки з ковбасою і сиром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
