Рецепт Какао со специями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао со специями

Какао-порошок 4 г
Вода водопроводная, городская 120 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 50 г
Шоколад полугорький 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао со специями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.3 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3487 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.3% 4750 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 9.9% 2074 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4.1% 4977 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.4% 2000 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 8.1% 2534 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 32143 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.9% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 5.4% 3830 г
Витамин В4, холин 2.67 мг 500 мг 0.5% 1% 18727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 5.6% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 2.1% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.201 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 18174 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 7.5% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.8% 25714 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 3.5% 5747 г
Витамин РР, НЭ 0.4467 мг 20 мг 2.2% 4.6% 4477 г
Ниацин 0.099 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.09 мг 2500 мг 3.6% 7.5% 2775 г
Кальций, Ca 39.03 мг 1000 мг 3.9% 8.1% 2562 г
Магний, Mg 18.97 мг 400 мг 4.7% 9.7% 2109 г
Натрий, Na 15.99 мг 1300 мг 1.2% 2.5% 8130 г
Сера, S 9.89 мг 1000 мг 1% 2.1% 10111 г
Фосфор, P 49.8 мг 800 мг 6.2% 12.8% 1606 г
Хлор, Cl 27.78 мг 2300 мг 1.2% 2.5% 8279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.6 мкг ~
Железо, Fe 0.799 мг 18 мг 4.4% 9.1% 2253 г
Йод, I 2.45 мкг 150 мкг 1.6% 3.3% 6122 г
Кобальт, Co 0.245 мкг 10 мкг 2.5% 5.2% 4082 г
Марганец, Mn 0.1019 мг 2 мг 5.1% 10.6% 1963 г
Медь, Cu 108.04 мкг 1000 мкг 10.8% 22.4% 926 г
Молибден, Mo 2.576 мкг 70 мкг 3.7% 7.7% 2717 г
Олово, Sn 4.08 мкг ~
Селен, Se 0.272 мкг 55 мкг 0.5% 1% 20221 г
Стронций, Sr 4.62 мкг ~
Фтор, F 63.65 мкг 4000 мкг 1.6% 3.3% 6284 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 2.3% 9259 г
Цинк, Zn 0.263 мг 12 мг 2.2% 4.6% 4563 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.292 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.02 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.598 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.12 г min 16.8 г 0.7% 1.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%

Энергетическая ценность Какао со специями составляет 48,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.3 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао со специями, калорийность 48,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао со специями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты