Рецепт Десерт NRG Капучино. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт NRG Капучино

Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	20 г
Хлопья Царь 5 злаков	30 г
Кефир 1% [Белые Росы]	200 г
Чиа Семена [Житница Здоровья]	5 г
Льняное Семя [Витапром]	5 г
Льняное масло	7 г
Какао-порошок	10 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	3 г
Протеиновый коктейль ENERGY FIT NRGint	1 г

Способ приготовления

Готовить десерт с вечера. Данное количество достаточно для 2-их. Или на завтрак и 1 перекус. Можно заменить 1 и 2 перекус. Или сделать полноценный завтрак.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт NRG Капучино".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147.8 ккал	1684 ккал	8.8%	6%	1139 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	8.9%	760 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	6.4%	1057 г
Углеводы	15.4 г	219 г	7%	4.7%	1422 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	7.8%	870 г
Вода	62.6 г	2273 г	2.8%	1.9%	3631 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.23 мг	1.5 мг	15.3%	10.4%	652 г
Витамин В2, рибофлавин	0.271 мг	1.8 мг	15.1%	10.2%	664 г
Витамин В4, холин	0.66 мг	500 мг	0.1%	0.1%	75758 г
Витамин В5, пантотеновая	0.076 мг	5 мг	1.5%	1%	6579 г
Витамин В6, пиридоксин	0.345 мг	2 мг	17.3%	11.7%	580 г
Витамин В9, фолаты	1.742 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	22962 г
Витамин В12, кобаламин	0.002 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин C, аскорбиновая	9.85 мг	90 мг	10.9%	7.4%	914 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.786 мг	15 мг	11.9%	8.1%	840 г
Витамин Н, биотин	0.052 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	96154 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	2.2%	3000 г
Витамин РР, НЭ	0.329 мг	20 мг	1.6%	1.1%	6079 г
Ниацин	0.155 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.9 мг	2500 мг	4.8%	3.2%	2085 г
Кальций, Ca	25.44 мг	1000 мг	2.5%	1.7%	3931 г
Кремний, Si	1.258 мг	30 мг	4.2%	2.8%	2385 г
Магний, Mg	33.19 мг	400 мг	8.3%	5.6%	1205 г
Натрий, Na	1.06 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	122642 г
Сера, S	3.99 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	25063 г
Фосфор, P	26.5 мг	800 мг	3.3%	2.2%	3019 г
Хлор, Cl	1.1 мг	2300 мг			209091 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.8 мкг	~
Бор, B	3.7 мкг	~
Ванадий, V	0.39 мкг	~
Железо, Fe	1.806 мг	18 мг	10%	6.8%	997 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.258 мкг	10 мкг	2.6%	1.8%	3876 г
Марганец, Mn	0.1685 мг	2 мг	8.4%	5.7%	1187 г
Медь, Cu	164.9 мкг	1000 мкг	16.5%	11.2%	606 г
Молибден, Mo	2.426 мкг	70 мкг	3.5%	2.4%	2885 г
Никель, Ni	4 мкг	~
Рубидий, Rb	2.8 мкг	~
Селен, Se	0.019 мкг	55 мкг			289474 г
Фтор, F	8.16 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	49020 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	1%	6849 г
Цинк, Zn	2.1945 мг	12 мг	18.3%	12.4%	547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.303 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.2 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	67.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.3%
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.416 г	min 16.8 г	2.5%	1.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.529 г	от 11.2 до 20.6 г	13.7%	9.3%

Энергетическая ценность Десерт NRG Капучино составляет 147,8 кКал.

Порция = 155 гр (229.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	147.8 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	15.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	62.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ NRG КАПУЧИНО

Десерт NRG Капучино богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,3 %, витамином B2 - 15,1 %, витамином B6 - 17,3 %, витамином E - 11,9 %, медью - 16,5 %, цинком - 18,3 %

Чем полезен Десерт NRG Капучино

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Десерт NRG Капучино, калорийность 147,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт NRG Капучино, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе