Рецепт Салат с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с креветками
| Салат | 107 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) | 97 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Помидоры (томаты) | 139 г |
| Огурец, парниковый | 108 г |
| Перец сладкий | 72 г |
| Майонез легкий | 20 г |
Способ приготовления
креветки (варено-мороженые) - 200г салат - 1-2 пучка яйцо - 2 шт Сок лимона масло
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 12.9% | 1810 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.4% | 3733 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.6% | 2222 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.8 мкг | 900 мкг | 16.4% | 38.6% | 609 г |
| бета Каротин | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 41.4% | 568 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 8757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 7.8% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 13.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.982 мкг | 400 мкг | 3.7% | 8.7% | 2670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.02 мг | 90 мг | 43.4% | 102.1% | 231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 7.5% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 0.642 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.1% | 7788 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.6 мкг | 120 мкг | 33.8% | 79.5% | 296 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4793 мг | 20 мг | 7.4% | 17.4% | 1352 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.23 мг | 2500 мг | 8.2% | 19.3% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 32.95 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.8% | 3035 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 12.5% | 1905 г |
| Натрий, Na | 53.84 мг | 1300 мг | 4.1% | 9.6% | 2415 г |
| Сера, S | 44.27 мг | 1000 мг | 4.4% | 10.4% | 2259 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 13.9% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 30.36 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.1% | 7576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 10.1% | 2311 г |
| Йод, I | 22.98 мкг | 150 мкг | 15.3% | 36% | 653 г |
| Кобальт, Co | 4.801 мкг | 10 мкг | 48% | 112.9% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.1555 мг | 2 мг | 7.8% | 18.4% | 1286 г |
| Медь, Cu | 234.53 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 55.3% | 426 г |
| Молибден, Mo | 5.73 мкг | 70 мкг | 8.2% | 19.3% | 1222 г |
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 19097 г |
| Фтор, F | 32.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.9% | 12125 г |
| Хром, Cr | 13.26 мкг | 50 мкг | 26.5% | 62.4% | 377 г |
| Цинк, Zn | 0.5397 мг | 12 мг | 4.5% | 10.6% | 2223 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ
Салат с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 17,6 %, витамином C - 43,4 %, витамином K - 33,8 %, йодом - 15,3 %, кобальтом - 48 %, медью - 23,5 %, хромом - 26,5 %
Чем полезен Салат с креветками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- яичница 18.06.2014
- Заливное
- устричный
- соус Якитори
- кефир 1% Избенка
- соус Карри
- сметана 20% Каменск-Уральск
- Курица маринованая в рукаве
- Куриные тюфтели
- Глазированный сырок простоквашино ванильный
- холодник
- суп рыбный по-тайски
- йогурт Вишня -Черешня (Избенка)
- Печенье обсяное "Петродиет" на фруктозе
- Масло сливочное FIN 79% (кисло-сливочное)
- желе из ягод
- рагу
- овсяная каша на молоке
- сыр 20%
- Салат из капусты и огурцов
- пахта Alma 0.5
- Сардельки
- Каша "Дружба" с водой
- Трюфели
- протеин Кубик с синефрином
- сырок творожный глазированный
- лактония 0,05%
- Каша рисовая
- креветки вареные замороженные
- котлеты мясо-овощи
- Оладьи из кабачков
- Хлебцы 7 зерен
- витамины
- Хлеб Геркулес
- Молоко 1,5% (Домик в деревне)
- Гренки
- тайския смесь
- Бразильский орех
- кура
- шоколад киндер контри
- крабосалат
- майонезз вареный
- Утренние витамины (Е, С, В9)
- сочень с творогом
- Картофель отварной
- Куриное филе в пакете
- суп
- рис бурый
- Картофель отварной
- лук порей
- Гречневая каша на молоке с сахаром
- рис микс
- салат зеленый лук с яйцом и майонезом
- свинина с кабачками
- рис с зеленью
- молоко кокосовое
- каша ячка
- эклер фили
- сыр козий греческий
- печенье бисквитное с джемом в шокаладе
- конфеты с имбирем
- Треска в томатном пюре
- печенье есо ботан
- цветная капуста в яйце
- кефир словяночка
- Печенье Тет-а-тет (75 г)
- картофель жареный
- бутерброд с маслом и сыром
- Новый продукт
- Биг Тейсти (McDonald’s)
- креветки жареные
- Супрадин
- Яблочное пюре со сливками
- овощи замароженные
- жареная рисовая лапша
- курица запеченая
- Вишнёвый пирожок (McDonald’s)
- суп из чечевицы
- салат
- мороженая фасоль
- мороженый горошек
- Салат дальневосточный (из столовой)
- Агуша йогурт пит 2.7% груша яблоко
- Куриная грудка на пару
- супик гороховый
- салат из помидоров, огурцов, фасоли белой в томатном соусе
- мясики с морковью и сливками
- фасоль консервированная в томатном соусе
- осянка мелкозернистая
- каша овсянка мелкозернистая на воде
- картошка тушёная с мясом и грибами
- фрутоняня пюре фруктовое яблоко
- Пирожные заварные "Кольца Фили-Бейкер"
- Окрошка
- Хлебцы Ржаные Здоровый стиль
- салат с крабовыми палочками и пекинкой
- овсяные маффины
- Спагетт из пшеницы грубого помола
- салат из капусты с огурцом
- Томатный соус "Dol Mio"
Метки: Как приготовить Салат с креветками, калорийность 42,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
