Рецепт Zucchine alla griglia 06.10.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Zucchine alla griglia 06.10.20

Кабачок (Жарка)	1144 г
Масло из семян тыквы	18 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Уксус бальзамический	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Zucchine alla griglia 06.10.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.1 ккал	1684 ккал	2.8%	5.9%	3575 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.9%	10857 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	9.1%	2333 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	5.3%	4056 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	12.7%	1667 г
Вода	86.1 г	2273 г	3.8%	8.1%	2640 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.2 мкг	900 мкг	0.6%	1.3%	17308 г
бета Каротин	0.568 мг	5 мг	11.4%	24.2%	880 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	4.2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	4.5%	4865 г
Витамин В4, холин	11.52 мг	500 мг	2.3%	4.9%	4340 г
Витамин В5, пантотеновая	0.118 мг	5 мг	2.4%	5.1%	4237 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	11.3%	1887 г
Витамин В9, фолаты	8.388 мкг	400 мкг	2.1%	4.5%	4769 г
Витамин C, аскорбиновая	9.52 мг	90 мг	10.6%	22.5%	945 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.214 мг	15 мг	1.4%	3%	7009 г
Витамин Н, биотин	0.494 мкг	50 мкг	1%	2.1%	10121 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	10%	2143 г
Витамин РР, НЭ	0.7673 мг	20 мг	3.8%	8.1%	2607 г
Ниацин	0.646 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	287.57 мг	2500 мг	11.5%	24.4%	869 г
Кальций, Ca	22.09 мг	1000 мг	2.2%	4.7%	4527 г
Кремний, Si	35.857 мг	30 мг	119.5%	253.7%	84 г
Магний, Mg	11.52 мг	400 мг	2.9%	6.2%	3472 г
Натрий, Na	269.55 мг	1300 мг	20.7%	43.9%	482 г
Сера, S	1.72 мг	1000 мг	0.2%	0.4%	58140 г
Фосфор, P	15.2 мг	800 мг	1.9%	4%	5263 г
Хлор, Cl	411.51 мг	2300 мг	17.9%	38%	559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	86.2 мкг	~
Бор, B	22.9 мкг	~
Ванадий, V	7.41 мкг	~
Железо, Fe	0.784 мг	18 мг	4.4%	9.3%	2296 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	1.375 мкг	10 мкг	13.8%	29.3%	727 г
Марганец, Mn	0.5535 мг	2 мг	27.7%	58.8%	361 г
Медь, Cu	61.3 мкг	1000 мкг	6.1%	13%	1631 г
Молибден, Mo	3.865 мкг	70 мкг	5.5%	11.7%	1811 г
Никель, Ni	1.315 мкг	~
Рубидий, Rb	26.5 мкг	~
Селен, Se	0.346 мкг	55 мкг	0.6%	1.3%	15896 г
Фтор, F	7.04 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	56818 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	4.7%	4630 г
Цинк, Zn	1.8356 мг	12 мг	15.3%	32.5%	654 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	23.6%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	45.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.695 г	min 16.8 г	10.1%	21.4%

Энергетическая ценность Zucchine alla griglia 06.10.20 составляет 47,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	47.1 кКал	-%
	Белки	0.7 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	86.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ZUCCHINE ALLA GRIGLIA 06.10.20

Zucchine alla griglia 06.10.20 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,4 %, калием - 11,5 %, кремнием - 119,5 %, хлором - 17,9 %, кобальтом - 13,8 %, марганцем - 27,7 %, цинком - 15,3 %

Чем полезен Zucchine alla griglia 06.10.20

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Zucchine alla griglia 06.10.20, калорийность 47,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Zucchine alla griglia 06.10.20, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе