Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий красный | 200 г |
Филе цыплят-бройлеров мегамарт | 120 г |
Сметана 15% жирности | 30 г |
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 30 г |
Сыр | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 13.2% | 784 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.6% | 1077 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2831 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 170.4 мкг | 900 мкг | 18.9% | 19.4% | 528 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 20.1% | 511 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.7% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 6.21 мг | 500 мг | 1.2% | 1.2% | 8052 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 3.6% | 2825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 12.7% | 810 г |
Витамин В9, фолаты | 9.024 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4433 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 1% | 10345 г |
Витамин C, аскорбиновая | 121.98 мг | 90 мг | 135.5% | 139.3% | 74 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 2.4% | 4298 г |
Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20243 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5215 мг | 20 мг | 2.6% | 2.7% | 3835 г |
Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
Кальций, Ca | 10.34 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9671 г |
Кремний, Si | 10.732 мг | 30 мг | 35.8% | 36.8% | 280 г |
Магний, Mg | 4.07 мг | 400 мг | 1% | 1% | 9828 г |
Натрий, Na | 3.9 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Сера, S | 6.73 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14859 г |
Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 1.5% | 6504 г |
Хлор, Cl | 14.83 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 15509 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 5863 г |
Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7075 г |
Кобальт, Co | 1.485 мкг | 10 мкг | 14.9% | 15.3% | 673 г |
Литий, Li | 42.439 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 4% | 2554 г |
Медь, Cu | 50.39 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.1% | 1985 г |
Молибден, Mo | 2.805 мкг | 70 мкг | 4% | 4.1% | 2496 г |
Никель, Ni | 2.439 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 70513 г |
Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.66 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 85837 г |
Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.3% | 1629 г |
Цинк, Zn | 0.2366 мг | 12 мг | 2% | 2.1% | 5072 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.68 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 2.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% |
Энергетическая ценность Фаршированные красные перцы с курицей и сыром составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.3 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 80.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|