Рецепт Рыбный суп с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп с креветками

Бульон рыбный	1200 г
Лук порей	150 г
Морковь	107 г
Соевый Соус [Просто]	106 г
Подсолнечное масло	7 г
Чеснок	18 г
Перец чили красный острый	10 г
Треска тихоокеанская, сырая	386 г
Креветки Королевские [Глобус]	285 г
Рисовая лапша	100 г
Шиитаке, грибы сушеные	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.4 ккал	1684 ккал	3.6%	5.9%	2743 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	14.2%	1152 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	3.3%	5091 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	4.6%	3532 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.1%	4000 г
Вода	85.4 г	2273 г	3.8%	6.2%	2662 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	110.7 мкг	900 мкг	12.3%	20%	813 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.149 мкг	~
бета Каротин	0.658 мг	5 мг	13.2%	21.5%	760 г
бета Криптоксантин	0.165 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.933 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	4.1%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	7%	2308 г
Витамин В4, холин	19.23 мг	500 мг	3.8%	6.2%	2600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.687 мг	5 мг	13.7%	22.3%	728 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	7.2%	2273 г
Витамин В9, фолаты	7.985 мкг	400 мкг	2%	3.3%	5009 г
Витамин В12, кобаламин	0.659 мкг	3 мкг	22%	35.8%	455 г
Витамин C, аскорбиновая	3.18 мг	90 мг	3.5%	5.7%	2830 г
Витамин D, кальциферол	0.161 мкг	10 мкг	1.6%	2.6%	6211 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.081 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.08 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.371 мг	15 мг	2.5%	4.1%	4043 г
Витамин Н, биотин	0.113 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	44248 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	4.9%	3333 г
Витамин РР, НЭ	1.1797 мг	20 мг	5.9%	9.6%	1695 г
Ниацин	0.084 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.84 мг	2500 мг	6.7%	10.9%	1498 г
Кальций, Ca	10.99 мг	1000 мг	1.1%	1.8%	9099 г
Кремний, Si	3.298 мг	30 мг	11%	17.9%	910 г
Магний, Mg	12.02 мг	400 мг	3%	4.9%	3328 г
Натрий, Na	130.31 мг	1300 мг	10%	16.3%	998 г
Сера, S	61.31 мг	1000 мг	6.1%	9.9%	1631 г
Фосфор, P	85.7 мг	800 мг	10.7%	17.4%	933 г
Хлор, Cl	4.3 мг	2300 мг	0.2%	0.3%	53488 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.1 мкг	~
Бор, B	10.6 мкг	~
Ванадий, V	4.83 мкг	~
Железо, Fe	0.175 мг	18 мг	1%	1.6%	10286 г
Йод, I	0.31 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	48387 г
Кобальт, Co	0.317 мкг	10 мкг	3.2%	5.2%	3155 г
Литий, Li	0.313 мкг	~
Марганец, Mn	0.0975 мг	2 мг	4.9%	8%	2051 г
Медь, Cu	151.17 мкг	1000 мкг	15.1%	24.6%	662 г
Молибден, Mo	1.174 мкг	70 мкг	1.7%	2.8%	5963 г
Никель, Ni	0.485 мкг	~
Рубидий, Rb	1.8 мкг	~
Селен, Se	5.254 мкг	55 мкг	9.6%	15.6%	1047 г
Стронций, Sr	0.91 мкг	~
Фтор, F	3.36 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	119048 г
Хром, Cr	0.48 мкг	50 мкг	1%	1.6%	10417 г
Цинк, Zn	0.271 мг	12 мг	2.3%	3.7%	4428 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.221 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аргинин*	0.172 г	~
Валин	0.129 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.119 г	~
Лейцин	0.21 г	~
Лизин	0.233 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.107 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аланин	0.154 г	~
Аспарагиновая кислота	0.266 г	~
Глицин	0.124 г	~
Глутаминовая кислота	0.432 г	~
Пролин	0.092 г	~
Серин	0.116 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	18.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.414 мг	~
бета Ситостерол	0.579 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.098 г	~
18:0 Стеариновая	0.034 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.204 г	min 16.8 г	1.2%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.152 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.287 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.184 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.023 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.009 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.04 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Рыбный суп с креветками составляет 61,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61.4 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	85.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ

Рыбный суп с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 13,2 %, витамином B5 - 13,7 %, витамином B12 - 22 %, кремнием - 11 %, медью - 15,1 %

Чем полезен Рыбный суп с креветками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рыбный суп с креветками, калорийность 61,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе