Рецепт Томатный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп

Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 183 г
Вода 250 г
Лук репчатый (Пассерование) 64 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 17 г
Шампиньоны (Тушение) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.7 ккал 1684 ккал 0.8% 6.3% 13260 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 8.7% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.6% 56000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 8.7% 8760 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 27.6% 2857 г
Вода 102 г 2273 г 4.5% 35.4% 2228 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.4 мкг 900 мкг 4.5% 35.4% 2228 г
бета Каротин 0.242 мг 5 мг 4.8% 37.8% 2066 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 15% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 22% 3529 г
Витамин В4, холин 2.6 мг 500 мг 0.5% 3.9% 19231 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 28.3% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 9.4% 8333 г
Витамин В9, фолаты 4.004 мкг 400 мкг 1% 7.9% 9990 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 2.4% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 9.79 мг 90 мг 10.9% 85.8% 919 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.8% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 3.1% 23077 г
Витамин Н, биотин 1.371 мкг 50 мкг 2.7% 21.3% 3647 г
Витамин К, филлохинон 8.3 мкг 120 мкг 6.9% 54.3% 1446 г
Витамин РР, НЭ 0.6846 мг 20 мг 3.4% 26.8% 2921 г
Ниацин 0.58 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.29 мг 2500 мг 6.3% 49.6% 1600 г
Кальций, Ca 12.37 мг 1000 мг 1.2% 9.4% 8084 г
Кремний, Si 3.121 мг 30 мг 10.4% 81.9% 961 г
Магний, Mg 3.95 мг 400 мг 1% 7.9% 10127 г
Натрий, Na 6.99 мг 1300 мг 0.5% 3.9% 18598 г
Сера, S 15.41 мг 1000 мг 1.5% 11.8% 6489 г
Фосфор, P 29.2 мг 800 мг 3.7% 29.1% 2740 г
Хлор, Cl 27.63 мг 2300 мг 1.2% 9.4% 8324 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.8 мкг ~
Бор, B 72.3 мкг ~
Ванадий, V 0.7 мкг ~
Железо, Fe 0.331 мг 18 мг 1.8% 14.2% 5438 г
Йод, I 2.51 мкг 150 мкг 1.7% 13.4% 5976 г
Кобальт, Co 4.11 мкг 10 мкг 41.1% 323.6% 243 г
Литий, Li 10.463 мкг ~
Марганец, Mn 0.0958 мг 2 мг 4.8% 37.8% 2088 г
Медь, Cu 90.93 мкг 1000 мкг 9.1% 71.7% 1100 г
Молибден, Mo 4.117 мкг 70 мкг 5.9% 46.5% 1700 г
Никель, Ni 5.019 мкг ~
Рубидий, Rb 129.2 мкг ~
Селен, Se 2.219 мкг 55 мкг 4% 31.5% 2479 г
Стронций, Sr 2.11 мкг ~
Титан, Ti 4.42 мкг ~
Фтор, F 62.3 мкг 4000 мкг 1.6% 12.6% 6421 г
Хром, Cr 3.14 мкг 50 мкг 6.3% 49.6% 1592 г
Цинк, Zn 0.2063 мг 12 мг 1.7% 13.4% 5817 г
Цирконий, Zr 1.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 16.5%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Томатный суп составляет 12,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 102 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП

Томатный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 41,1 %

Чем полезен Томатный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный суп, калорийность 12,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты