Рецепт Крем-суп сырный с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп сырный с грибами

Бульон куриный 830 г
Вода 170 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь (Жарка) 100 г
Замороженные Овощи Летняя Смесь [Мираторг] 170 г
Масло Подсолнечное 42 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 35 г
Шампиньоны (Жарка) 310 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп сырный с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.8 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1855 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.2% 2621 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 12.8% 862 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 2.5% 4294 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5% 2222 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 4.1% 2709 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 142.6 мкг 900 мкг 15.8% 17.4% 631 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.734 мг 5 мг 14.7% 16.2% 681 г
Лютеин + Зеаксантин 0.553 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 8.5% 1295 г
Витамин В4, холин 11.7 мг 500 мг 2.3% 2.5% 4274 г
Витамин В5, пантотеновая 0.417 мг 5 мг 8.3% 9.1% 1199 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 3.1% 3571 г
Витамин В9, фолаты 6.233 мкг 400 мкг 1.6% 1.8% 6417 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.27 мг 90 мг 1.4% 1.5% 7087 г
Витамин D, кальциферол 0.069 мкг 10 мкг 0.7% 0.8% 14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.363 мг 15 мг 9.1% 10% 1101 г
Витамин Н, биотин 3.281 мкг 50 мкг 6.6% 7.3% 1524 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.0167 мг 20 мг 10.1% 11.1% 992 г
Ниацин 0.933 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.09 мг 2500 мг 6.8% 7.5% 1461 г
Кальций, Ca 7.03 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 14225 г
Кремний, Si 2.15 мг 30 мг 7.2% 7.9% 1395 г
Магний, Mg 8.37 мг 400 мг 2.1% 2.3% 4779 г
Натрий, Na 82.05 мг 1300 мг 6.3% 6.9% 1584 г
Сера, S 25.17 мг 1000 мг 2.5% 2.8% 3973 г
Фосфор, P 43.3 мг 800 мг 5.4% 5.9% 1848 г
Хлор, Cl 10.02 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 22954 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.6 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 8.49 мкг ~
Железо, Fe 0.289 мг 18 мг 1.6% 1.8% 6228 г
Йод, I 4.12 мкг 150 мкг 2.7% 3% 3641 г
Кобальт, Co 2.916 мкг 10 мкг 29.2% 32.2% 343 г
Литий, Li 0.463 мкг ~
Марганец, Mn 0.048 мг 2 мг 2.4% 2.6% 4167 г
Медь, Cu 131.37 мкг 1000 мкг 13.1% 14.4% 761 г
Молибден, Mo 2.038 мкг 70 мкг 2.9% 3.2% 3435 г
Никель, Ni 0.529 мкг ~
Олово, Sn 0.12 мкг ~
Рубидий, Rb 20 мкг ~
Селен, Se 6.773 мкг 55 мкг 12.3% 13.5% 812 г
Стронций, Sr 2.29 мкг ~
Титан, Ti 6.19 мкг ~
Фтор, F 17.88 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22371 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 3.6% 3030 г
Цинк, Zn 0.2218 мг 12 мг 1.8% 2% 5410 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.54 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 44.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.125 г ~
6:0 Капроновая 0.028 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.063 г ~
12:0 Лауриновая 0.081 г ~
14:0 Миристиновая 0.272 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.146 г ~
18:0 Стеариновая 0.398 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.909 г min 16.8 г 11.4% 12.6%
14:1 Миристолеиновая 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.159 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.697 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.967 г от 11.2 до 20.6 г 17.6% 19.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.917 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп сырный с грибами составляет 90,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.8 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП СЫРНЫЙ С ГРИБАМИ

Крем-суп сырный с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 14,7 %, кобальтом - 29,2 %, медью - 13,1 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен Крем-суп сырный с грибами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп сырный с грибами, калорийность 90,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп сырный с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги