Рецепт Кабачки жаренные с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки жаренные с чесноком
| Кабачок | 757 г |
| Чеснок | 20 г |
| Оливковое масло | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жаренные с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.4% | 2240 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.6% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.2% | 1538 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.3% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 12.43 мг | 500 мг | 2.5% | 4.7% | 4023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 5.3% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 14.6% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.302 мкг | 400 мкг | 4.3% | 8.1% | 2312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.76 мг | 90 мг | 20.8% | 39% | 480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 4.9% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.492 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 10163 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 10.3% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9511 мг | 20 мг | 4.8% | 9% | 2103 г |
| Ниацин | 0.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.94 мг | 2500 мг | 12% | 22.5% | 831 г |
| Кальций, Ca | 24.3 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.5% | 4115 г |
| Кремний, Si | 36.95 мг | 30 мг | 123.2% | 231.1% | 81 г |
| Магний, Mg | 12.03 мг | 400 мг | 3% | 5.6% | 3325 г |
| Натрий, Na | 3.05 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 42623 г |
| Сера, S | 2.06 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 48544 г |
| Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 4.3% | 4444 г |
| Хлор, Cl | 0.97 мг | 2300 мг | 237113 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 5.8% | 3279 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 1.644 мкг | 10 мкг | 16.4% | 30.8% | 608 г |
| Литий, Li | 0.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1664 мг | 2 мг | 8.3% | 15.6% | 1202 г |
| Медь, Cu | 60.75 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 11.4% | 1646 г |
| Молибден, Mo | 4.02 мкг | 70 мкг | 5.7% | 10.7% | 1741 г |
| Никель, Ni | 1.904 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.707 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.4% | 7779 г |
| Фтор, F | 5.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 70547 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 9% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.3405 мг | 12 мг | 2.8% | 5.3% | 3524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.844 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.11 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.412 г | min 16.8 г | 8.4% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.37 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки жаренные с чесноком составляет 53,3 кКал.
- Порция = 99 гр (52.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕННЫЕ С ЧЕСНОКОМ
Кабачки жаренные с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20,8 %, калием - 12 %, кремнием - 123,2 %, кобальтом - 16,4 %
Чем полезен Кабачки жаренные с чесноком
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булочка «Плетенка с повидлом»
- Капуста со свеклой, маринованные
- Каурма
- хлеб бородинский
- Шоколадный пудинг
- Говядина с черносливом
- Шамп своя лин
- Кабачки/баклажаны с творогом
- Майонез жирнов провансаль
- Салат из свеклы с сыром фета
- Белковый омлет с грибами и печёной тыквой
- Фарш для перцев из говядины
- ЖАРЕНАЯ ПЕКИНСКАЯ КАПУСТА
- Говядина Лопатка
- Капуста маринованная
- Рлдж
- Рассольник
- pastilaa mandariini -venemaa
- Крупа Ячменная Перловая
- Овощной салат с моцареллой
- Творожок мягкий
- Спаржа
- Борщ
- Сосиски сливочные ГОСТ
- Рулет из цыпленка.
- Сыр адыгейский
- Винегрет
- ТомЯм
- Тушёная капуста
- Пицца.
- улитка с кремом и изюмом "черемушки"
- Котлеты из Наваги
- Курица в пакете
- Макароны из гороха
- Овсяной блин
- Ржаное диво
- Конфеты Seleste
- Куриное филе отварное
- Паста 7.11.2020
- Болоньезе
- Капуста квашеная домашняя
- Пирог «Томаты с сыром»
- Шашлык из курицы
- Штрудель пп
- Плов куриный с булгуром
- Яйцо вареное
- Суп гороховый
- Креветки с ананасом в рис бумаге
- Банановые оладьи
- Дорадо на пару с броколли
- Омега 3 now
- Хлеб тостовый зерновой каравай
- Салат из авокадо, брокколи и помидора
- ? Луковая лепешка
- Настойка
- Ветчина из индейки
- плов с говядиной
- Салат с печенью и яйцом
- айран
- Какао с молоком
- говядина с тыквой в винн
- Творог с зеленью и помидорами
- печеный картофанчик от Корешульки
- Коса апельсиновая
- Plaice fillet breaded / филе камбалы в панировке
- Солянка (на говяжьей кости с лисичками и оливками)
- Йогуртовый десерт
- Дракон лайт
- Редька+морковь+зелень
- Филадельфия
- Булочки в Хлебной тарелке ресторана Заречье
- Котлеты свиные
- Активиа Йогурт без сахара
- Greek style yogurt (raspberry)
- Филадельфия лайт
- Пицца Капричеза
- Литл ангел
- Салат краб
- Рулет из отбивной курицы
- Филадельфия люкс
- Печень куриная тушеная в сметане
- Тыква печёная
- Чипсы
- Грудинка сырая 9% Carrefour POITRINE NATURE
- Нагаи
- Десерт чиа 2
- свинина отварная , нежирная
- Салат помидоры, огурцы, масло
- Индейка (грудка) запечённая
- Свекла с маслом
- Маковый рулет
- Тунец натуральный
- Печень баранья тушёная
- Леденцовая карамель с цинком и витамином с
- Горбуша натуральная
- Омлет
- Рис с киноа
- Грибы в сметане
- Рассольник
- Гранола домашняя
Метки: Как приготовить Кабачки жаренные с чесноком, калорийность 53,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жаренные с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
