Рецепт салат из огурц. и помид. с раст. маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из огурц. и помид. с раст. маслом

Огурец, грунтовый 200 г
Помидоры (томаты), грунтовые 200 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) 14 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

салат

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из огурц. и помид. с раст. маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3508 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.5% 8444 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 13.1% 1600 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 2.9% 7300 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 12.5% 1667 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8.3% 2526 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.8 мкг 900 мкг 7.6% 15.8% 1308 г
бета Каротин 0.413 мг 5 мг 8.3% 17.3% 1211 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 4.4% 4737 г
Витамин В4, холин 6.11 мг 500 мг 1.2% 2.5% 8183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 10.4% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 7.1% 2985 г
Витамин В9, фолаты 7.212 мкг 400 мкг 1.8% 3.8% 5546 г
Витамин C, аскорбиновая 16.83 мг 90 мг 18.7% 39% 535 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.767 мг 15 мг 11.8% 24.6% 849 г
Витамин Н, биотин 1.01 мкг 50 мкг 2% 4.2% 4950 г
Витамин К, филлохинон 11.9 мкг 120 мкг 9.9% 20.6% 1008 г
Витамин РР, НЭ 0.4808 мг 20 мг 2.4% 5% 4160 г
Макроэлементы
Калий, K 207.25 мг 2500 мг 8.3% 17.3% 1206 г
Кальций, Ca 19.56 мг 1000 мг 2% 4.2% 5112 г
Магний, Mg 16.45 мг 400 мг 4.1% 8.5% 2432 г
Натрий, Na 191.39 мг 1300 мг 14.7% 30.6% 679 г
Сера, S 6.63 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 15083 г
Фосфор, P 33.1 мг 800 мг 4.1% 8.5% 2417 г
Хлор, Cl 326.39 мг 2300 мг 14.2% 29.6% 705 г
Микроэлементы
Бор, B 55.3 мкг ~
Железо, Fe 0.735 мг 18 мг 4.1% 8.5% 2449 г
Йод, I 2.4 мкг 150 мкг 1.6% 3.3% 6250 г
Кобальт, Co 3.438 мкг 10 мкг 34.4% 71.7% 291 г
Марганец, Mn 0.155 мг 2 мг 7.8% 16.3% 1290 г
Медь, Cu 102.26 мкг 1000 мкг 10.2% 21.3% 978 г
Молибден, Mo 4.375 мкг 70 мкг 6.3% 13.1% 1600 г
Селен, Se 0.337 мкг 55 мкг 0.6% 1.3% 16320 г
Фтор, F 17.79 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 22485 г
Хром, Cr 5.29 мкг 50 мкг 10.6% 22.1% 945 г
Цинк, Zn 0.2048 мг 12 мг 1.7% 3.5% 5859 г

Энергетическая ценность салат из огурц. и помид. с раст. маслом составляет 48 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОГУРЦ. И ПОМИД. С РАСТ. МАСЛОМ

салат из огурц. и помид. с раст. маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,7 %, витамином E - 11,8 %, хлором - 14,2 %, кобальтом - 34,4 %

Чем полезен салат из огурц. и помид. с раст. маслом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат из огурц. и помид. с раст. маслом, калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из огурц. и помид. с раст. маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты