Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 268 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 11.8% | 317 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 7.3% | 509 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 1.7% | 2190 г |
Углеводы (общие) | 57.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 37 г | 20 г | 185% | 69% | 54 г |
Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
Зола | 5.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Лютеин + Зеаксантин | 38 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.9% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 5% | 747 г |
Витамин В4, холин | 12 мг | 500 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 1.9% | 1969 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.2% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% | 3% | 1250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.8% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 2.185 мг | 20 мг | 10.9% | 4.1% | 915 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1524 мг | 2500 мг | 61% | 22.8% | 164 г |
Кальций, Ca | 128 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.8% | 781 г |
Магний, Mg | 499 мг | 400 мг | 124.8% | 46.6% | 80 г |
Натрий, Na | 21 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.6% | 6190 г |
Сера, S | 196 мг | 1000 мг | 19.6% | 7.3% | 510 г |
Фосфор, P | 734 мг | 800 мг | 91.8% | 34.3% | 109 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 13.86 мг | 18 мг | 77% | 28.7% | 130 г |
Марганец, Mn | 3.837 мг | 2 мг | 191.9% | 71.6% | 52 г |
Медь, Cu | 3788 мкг | 1000 мкг | 378.8% | 141.3% | 26 г |
Селен, Se | 14.3 мкг | 55 мкг | 26% | 9.7% | 385 г |
Цинк, Zn | 6.81 мг | 12 мг | 56.8% | 21.2% | 176 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.111 г | ~ | |||
Валин | 1.177 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.76 г | ~ | |||
Лейцин | 1.189 г | ~ | |||
Лизин | 0.983 г | ~ | |||
Метионин | 0.202 г | ~ | |||
Треонин | 0.776 г | ~ | |||
Триптофан | 0.293 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.941 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.904 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.953 г | ~ | |||
Глицин | 0.879 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.948 г | ~ | |||
Пролин | 0.838 г | ~ | |||
Серин | 0.846 г | ~ | |||
Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.44 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 3.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 8.07 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.69 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 4.25 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.57 г | min 16.8 г | 27.2% | 10.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 4.57 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 230 мг | ~ | |||
Теобромин | 2057 мг | ~ |
Энергетическая ценность Какао-порошок с пониженным содержанием жира составляет 268 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 268 кКал | -% | |
Белки | 24 г | -% | |
Жиры | 11 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 37 г | -% | |
Вода | 3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|