Рецепт Кето муравейник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето муравейник

Миндаль	400 г
Масло Вологодское Сливочное [Просто Азбука]	160 г
Яичный желток куриный	4 large
Миндаль	70 г
Грецкий орех	200 г
Фундук	140 г
Сливки 36% жирности	400 г
Яичный желток куриный	12 Штука
Масло Вологодское Сливочное [Просто Азбука]	200 г
Арахисовая паста без соли	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето муравейник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	565 ккал	1684 ккал	33.6%	5.9%	298 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	2.7%	667 г
Жиры	54.9 г	56 г	98%	17.3%	102 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	0.7%	2738 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	0.8%	2222 г
Вода	24.4 г	2273 г	1.1%	0.2%	9316 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	186.9 мкг	900 мкг	20.8%	3.7%	482 г
Ретинол	0.181 мг	~
альфа Каротин	1.347 мкг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.2%	11628 г
бета Криптоксантин	1.17 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	38.786 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	1%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	1%	1682 г
Витамин В4, холин	115.03 мг	500 мг	23%	4.1%	435 г
Витамин В5, пантотеновая	0.729 мг	5 мг	14.6%	2.6%	686 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	1.5%	1183 г
Витамин В9, фолаты	20.678 мкг	400 мкг	5.2%	0.9%	1934 г
Витамин В12, кобаламин	0.271 мкг	3 мкг	9%	1.6%	1107 г
Витамин C, аскорбиновая	0.73 мг	90 мг	0.8%	0.1%	12329 г
Витамин D, кальциферол	1.248 мкг	10 мкг	12.5%	2.2%	801 г
Витамин D3, холекальциферол	0.525 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.217 мг	15 мг	8.1%	1.4%	1233 г
бета Токоферол	0.029 мг	~
гамма Токоферол	0.494 мг	~
дельта Токоферол	0.041 мг	~
Витамин Н, биотин	5.527 мкг	50 мкг	11.1%	2%	905 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.2%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.5737 мг	20 мг	7.9%	1.4%	1271 г
Ниацин	0.135 мг	~
Бетаин	0.074 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.3 мг	2500 мг	4.6%	0.8%	2187 г
Кальций, Ca	42.94 мг	1000 мг	4.3%	0.8%	2329 г
Кремний, Si	6.257 мг	30 мг	20.9%	3.7%	479 г
Магний, Mg	24.32 мг	400 мг	6.1%	1.1%	1645 г
Натрий, Na	13.74 мг	1300 мг	1.1%	0.2%	9461 г
Сера, S	49.51 мг	1000 мг	5%	0.9%	2020 г
Фосфор, P	128.9 мг	800 мг	16.1%	2.8%	621 г
Хлор, Cl	16.31 мг	2300 мг	0.7%	0.1%	14102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.4 мкг	~
Бор, B	11.2 мкг	~
Ванадий, V	3.55 мкг	~
Железо, Fe	1.046 мг	18 мг	5.8%	1%	1721 г
Йод, I	3.42 мкг	150 мкг	2.3%	0.4%	4386 г
Кобальт, Co	2.92 мкг	10 мкг	29.2%	5.2%	342 г
Литий, Li	0.292 мкг	~
Марганец, Mn	0.2947 мг	2 мг	14.7%	2.6%	679 г
Медь, Cu	95.02 мкг	1000 мкг	9.5%	1.7%	1052 г
Молибден, Mo	1.536 мкг	70 мкг	2.2%	0.4%	4557 г
Никель, Ni	19.812 мкг	~
Рубидий, Rb	1.9 мкг	~
Селен, Se	8.591 мкг	55 мкг	15.6%	2.8%	640 г
Стронций, Sr	0.36 мкг	~
Титан, Ti	0.94 мкг	~
Фтор, F	72.05 мкг	4000 мкг	1.8%	0.3%	5552 г
Хром, Cr	0.72 мкг	50 мкг	1.4%	0.2%	6944 г
Цинк, Zn	0.8223 мг	12 мг	6.9%	1.2%	1459 г
Цирконий, Zr	0.63 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.936 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.545 г	~
Валин	0.299 г	~
Гистидин*	0.136 г	~
Изолейцин	0.259 г	~
Лейцин	0.437 г	~
Лизин	0.259 г	~
Метионин	0.113 г	~
Метионин + Цистеин	0.11 г	~
Треонин	0.217 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.26 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.272 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.206 г	~
Аспарагиновая кислота	0.511 г	~
Глицин	0.258 г	~
Глутаминовая кислота	0.97 г	~
Пролин	0.299 г	~
Серин	0.346 г	~
Тирозин	0.221 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	15.7%
Омега-6 жирные кислоты	4.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	17.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	203.74 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.153 г	~
6:0 Капроновая	0.127 г	~
8:0 Каприловая	0.08 г	~
10:0 Каприновая	0.189 г	~
12:0 Лауриновая	0.219 г	~
14:0 Миристиновая	0.752 г	~
15:0 Пентадекановая	0.074 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.888 г	~
17:0 Маргариновая	0.048 г	~
18:0 Стеариновая	1.08 г	~
20:0 Арахиновая	0.048 г	~
22:0 Бегеновая	0.093 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.301 г	min 16.8 г	37.5%	6.6%
14:1 Миристолеиновая	0.073 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.192 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.116 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.482 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.767 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.161 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.254 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.737 г	от 11.2 до 20.6 г	51.2%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	4.507 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.819 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.04 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.772 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.027 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.009 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.262 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.211 г	~
16:1 транс	0.023 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.188 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.05 г	~

Энергетическая ценность Кето муравейник составляет 565 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	565 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	54.9 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	24.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО МУРАВЕЙНИК

Кето муравейник богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,8 %, холином - 23 %, витамином B5 - 14,6 %, витамином D - 12,5 %, витамином H - 11,1 %, кремнием - 20,9 %, фосфором - 16,1 %, кобальтом - 29,2 %, марганцем - 14,7 %, селеном - 15,6 %

Чем полезен Кето муравейник

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето муравейник, калорийность 565 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето муравейник, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Автор Татьяна

73.1

4.5

Куриный фарш с томатами и базиликом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе