Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 56 г |
Лук порей (Припускание) | 70 г |
Говядина, отварная Качалка.ММТ 57 гр-32 белка | 96 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 304.9 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 6.8% | 481 г |
Жиры | 25.9 г | 56 г | 46.3% | 15.2% | 216 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 11526 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4217 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 98.9 мкг | 900 мкг | 11% | 3.6% | 910 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 4.1% | 791 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.4% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 45.83 мг | 500 мг | 9.2% | 3% | 1091 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 2% | 1603 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 3.9% | 847 г |
Витамин В9, фолаты | 6.524 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6131 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.208 мкг | 3 мкг | 73.6% | 24.1% | 136 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 1.5% | 2163 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.056 мг | 15 мг | 7% | 2.3% | 1420 г |
Витамин Н, биотин | 3.041 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2% | 1644 г |
Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 3.9% | 833 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2907 мг | 20 мг | 11.5% | 3.8% | 873 г |
Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 184.22 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.4% | 1357 г |
Кальций, Ca | 35.18 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.1% | 2843 г |
Кремний, Si | 10.942 мг | 30 мг | 36.5% | 12% | 274 г |
Магний, Mg | 18.42 мг | 400 мг | 4.6% | 1.5% | 2172 г |
Натрий, Na | 355.37 мг | 1300 мг | 27.3% | 9% | 366 г |
Сера, S | 181.56 мг | 1000 мг | 18.2% | 6% | 551 г |
Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 5.7% | 571 г |
Хлор, Cl | 527.73 мг | 2300 мг | 22.9% | 7.5% | 436 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.717 мг | 18 мг | 9.5% | 3.1% | 1048 г |
Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.3% | 2595 г |
Кобальт, Co | 5.387 мкг | 10 мкг | 53.9% | 17.7% | 186 г |
Литий, Li | 0.125 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1635 мг | 2 мг | 8.2% | 2.7% | 1223 г |
Медь, Cu | 169.81 мкг | 1000 мкг | 17% | 5.6% | 589 г |
Молибден, Mo | 4.958 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.3% | 1412 г |
Никель, Ni | 3.773 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 29.09 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 32934 г |
Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13991 г |
Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.2% | 1471 г |
Цинк, Zn | 2.2967 мг | 12 мг | 19.1% | 6.3% | 522 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.11 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.9 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 7.6% |
Энергетическая ценность Сало жареное ММТ-20 составляет 304,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 304.9 кКал | -% | |
Белки | 15.8 г | -% | |
Жиры | 25.9 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 53.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|