Рецепт запеканка с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты запеканка с вишней

Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) 710 г
Цукаты 43 г
Изюм 52 г
Орех грецкий 22 г
Яйцо куриное 212 г
Крупа манная 137 г
Сахар рафинад 240 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Вишня 70 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 16 г
Ванилин 1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеканка с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229.2 ккал 1684 ккал 13.6% 5.9% 735 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 7.9% 555 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 4.4% 1000 г
Углеводы 30.6 г 219 г 14% 6.1% 716 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.1% 4000 г
Вода 44 г 2273 г 1.9% 0.8% 5166 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.7 мкг 900 мкг 7.4% 3.2% 1349 г
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8621 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 1.7% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.207 мг 1.8 мг 11.5% 5% 870 г
Витамин В4, холин 62.08 мг 500 мг 12.4% 5.4% 805 г
Витамин В5, пантотеновая 0.322 мг 5 мг 6.4% 2.8% 1553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 3.3% 1333 г
Витамин В9, фолаты 25.263 мкг 400 мкг 6.3% 2.7% 1583 г
Витамин В12, кобаламин 0.753 мкг 3 мкг 25.1% 11% 398 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 0.6% 7965 г
Витамин D, кальциферол 0.417 мкг 10 мкг 4.2% 1.8% 2398 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.358 мг 15 мг 2.4% 1% 4190 г
Витамин Н, биотин 6.976 мкг 50 мкг 14% 6.1% 717 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.0545 мг 20 мг 15.3% 6.7% 655 г
Макроэлементы
Калий, K 205.04 мг 2500 мг 8.2% 3.6% 1219 г
Кальций, Ca 99.03 мг 1000 мг 9.9% 4.3% 1010 г
Кремний, Si 0.591 мг 30 мг 2% 0.9% 5076 г
Магний, Mg 21.76 мг 400 мг 5.4% 2.4% 1838 г
Натрий, Na 276.96 мг 1300 мг 21.3% 9.3% 469 г
Сера, S 144.12 мг 1000 мг 14.4% 6.3% 694 г
Фосфор, P 161.3 мг 800 мг 20.2% 8.8% 496 г
Хлор, Cl 342.74 мг 2300 мг 14.9% 6.5% 671 г
Микроэлементы
Бор, B 12.5 мкг ~
Ванадий, V 11.4 мкг ~
Железо, Fe 0.958 мг 18 мг 5.3% 2.3% 1879 г
Йод, I 3.2 мкг 150 мкг 2.1% 0.9% 4688 г
Кобальт, Co 5.237 мкг 10 мкг 52.4% 22.9% 191 г
Марганец, Mn 0.087 мг 2 мг 4.4% 1.9% 2299 г
Медь, Cu 64.85 мкг 1000 мкг 6.5% 2.8% 1542 г
Молибден, Mo 6.582 мкг 70 мкг 9.4% 4.1% 1064 г
Селен, Se 20.218 мкг 55 мкг 36.8% 16.1% 272 г
Фтор, F 38.17 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10479 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 0.9% 4717 г
Цинк, Zn 0.4655 мг 12 мг 3.9% 1.7% 2578 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность запеканка с вишней составляет 229,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 229.2 кКал -%
Белки 13.7 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 30.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 44 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА С ВИШНЕЙ

запеканка с вишней богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,5 %, холином - 12,4 %, витамином B12 - 25,1 %, витамином H - 14 %, витамином PP - 15,3 %, фосфором - 20,2 %, хлором - 14,9 %, кобальтом - 52,4 %, селеном - 36,8 %

Чем полезен запеканка с вишней

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить запеканка с вишней, калорийность 229,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты