Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыквенное пюре по 1-212 | 80 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 240 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 57 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 4 г |
Сахар песок | 40 г |
Яблоко | 133 г |
Мед пчелиный | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Грецкий орех | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 276.8 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.9% | 1246 г |
Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 6.8% | 528 г |
Углеводы | 39.2 г | 219 г | 17.9% | 6.5% | 559 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.6% | 1000 г |
Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4899 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73.2 мкг | 900 мкг | 8.1% | 2.9% | 1230 г |
Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1% | 3676 г |
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.1% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.8% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 41.09 мг | 500 мг | 8.2% | 3% | 1217 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 2.2% | 1672 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.1% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 13.395 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 2986 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1% | 3614 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 1.1% | 3309 г |
Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.9% | 4049 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 2.2% | 1618 г |
Витамин Н, биотин | 2.716 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2% | 1841 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7835 мг | 20 мг | 8.9% | 3.2% | 1121 г |
Ниацин | 0.689 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 170.21 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.5% | 1469 г |
Кальций, Ca | 37.95 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2635 г |
Кремний, Si | 4.527 мг | 30 мг | 15.1% | 5.5% | 663 г |
Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 1.6% | 2353 г |
Натрий, Na | 45.6 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.3% | 2851 г |
Сера, S | 45.15 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.6% | 2215 г |
Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 3.6% | 990 г |
Хлор, Cl | 29.42 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7818 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 394.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 67.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.498 мг | 18 мг | 8.3% | 3% | 1202 г |
Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
Кобальт, Co | 1.883 мкг | 10 мкг | 18.8% | 6.8% | 531 г |
Литий, Li | 0.288 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3242 мг | 2 мг | 16.2% | 5.9% | 617 г |
Медь, Cu | 91.88 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3.3% | 1088 г |
Молибден, Mo | 6.659 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.4% | 1051 г |
Никель, Ni | 12.83 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.94 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.367 мкг | 55 мкг | 7.9% | 2.9% | 1259 г |
Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.65 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8395 г |
Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.5% | 2427 г |
Цинк, Zn | 0.5299 мг | 12 мг | 4.4% | 1.6% | 2265 г |
Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.593 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
Валин | 0.109 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
Лизин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
Треонин | 0.08 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
Аланин | 0.072 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
Глицин | 0.083 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
Пролин | 0.07 г | ~ | |||
Серин | 0.109 г | ~ | |||
Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 12% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 14.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 54.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.204 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.093 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.114 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.13 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.627 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.021 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.639 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.755 г | min 16.8 г | 16.4% | 5.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.117 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.16 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 6.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.663 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные булочки с яблоком составляет 276,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 276.8 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 10.6 г | -% | |
Углеводы | 39.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 46.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|