Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 100 г |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
Морковь (Мытьё, нарезка) | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7290 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.4% | 5846 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 8.2% | 5341 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 34.6% | 1250 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 17.3% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 463.8 мкг | 900 мкг | 51.5% | 222.9% | 194 г |
бета Каротин | 2.8 мг | 5 мг | 56% | 242.4% | 179 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 10.8% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 12.1% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 8.45 мг | 500 мг | 1.7% | 7.4% | 5917 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 13.4% | 3205 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 18.2% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 12.077 мкг | 400 мкг | 3% | 13% | 3312 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.31 мг | 90 мг | 20.3% | 87.9% | 492 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 4.8% | 8876 г |
Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 4.3% | 10309 г |
Витамин К, филлохинон | 38.6 мкг | 120 мкг | 32.2% | 139.4% | 311 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7154 мг | 20 мг | 3.6% | 15.6% | 2796 г |
Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 236.92 мг | 2500 мг | 9.5% | 41.1% | 1055 г |
Кальций, Ca | 31.23 мг | 1000 мг | 3.1% | 13.4% | 3202 г |
Кремний, Si | 46.538 мг | 30 мг | 155.1% | 671.4% | 64 г |
Магний, Mg | 20.31 мг | 400 мг | 5.1% | 22.1% | 1969 г |
Натрий, Na | 12.54 мг | 1300 мг | 1% | 4.3% | 10367 г |
Сера, S | 18.12 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.8% | 5519 г |
Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 19.5% | 2210 г |
Хлор, Cl | 38.38 мг | 2300 мг | 1.7% | 7.4% | 5993 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 457.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 123.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 14.3% | 3077 г |
Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.9% | 6383 г |
Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 86.6% | 500 г |
Литий, Li | 1.385 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1419 мг | 2 мг | 7.1% | 30.7% | 1409 г |
Медь, Cu | 63.08 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 27.3% | 1585 г |
Молибден, Mo | 8.846 мкг | 70 мкг | 12.6% | 54.5% | 791 г |
Никель, Ni | 7.158 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.2% | 21654 г |
Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.7% | 23474 г |
Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 28.1% | 1529 г |
Цинк, Zn | 0.3231 мг | 12 мг | 2.7% | 11.7% | 3714 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.47 г | ~ | |||
Аланин | 0.038 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
Пролин | 0.03 г | ~ | |||
Серин | 0.03 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.769 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат капустный составляет 23,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.1 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|