Рецепт Рис с курицей а-ля плов (большая). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с курицей а-ля плов (большая)

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	0 г
Вода	400 г
Лук репчатый (Пассерование)	130 г
Морковь (Пассерование)	50 г
Подсолнечное масло	10 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	0 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Филе Бедра без Кожи [Петелинка]	388 г
Чеснок, порошок	1 г
Куркума, молотая	1 г
Рис Пропаренный [Каждый День]	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с курицей а-ля плов (большая)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.3 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1106 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	7.7%	844 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	6.6%	1000 г
Углеводы	16.6 г	219 г	7.6%	5%	1319 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2%	3333 г
Вода	66.8 г	2273 г	2.9%	1.9%	3403 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97 мкг	900 мкг	10.8%	7.1%	928 г
альфа Каротин	1.155 мкг	~
бета Каротин	0.604 мг	5 мг	12.1%	7.9%	828 г
бета Криптоксантин	12.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	36.784 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.3%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	0.3%	22500 г
Витамин В4, холин	1.29 мг	500 мг	0.3%	0.2%	38760 г
Витамин В5, пантотеновая	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.3%	18519 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	0.7%	9091 г
Витамин В9, фолаты	0.92 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	43478 г
Витамин C, аскорбиновая	0.72 мг	90 мг	0.8%	0.5%	12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.529 мг	15 мг	3.5%	2.3%	2836 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.14 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.1127 мг	20 мг	0.6%	0.4%	17746 г
Ниацин	0.059 мг	~
Бетаин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	38.51 мг	2500 мг	1.5%	1%	6492 г
Кальций, Ca	10.05 мг	1000 мг	1%	0.7%	9950 г
Кремний, Si	1.789 мг	30 мг	6%	3.9%	1677 г
Магний, Mg	4.68 мг	400 мг	1.2%	0.8%	8547 г
Натрий, Na	265.08 мг	1300 мг	20.4%	13.4%	490 г
Сера, S	10.47 мг	1000 мг	1%	0.7%	9551 г
Фосфор, P	11.6 мг	800 мг	1.5%	1%	6897 г
Хлор, Cl	412.04 мг	2300 мг	17.9%	11.8%	558 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64.2 мкг	~
Бор, B	33.9 мкг	~
Ванадий, V	4.66 мкг	~
Железо, Fe	0.252 мг	18 мг	1.4%	0.9%	7143 г
Йод, I	0.44 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	34091 г
Кобальт, Co	0.816 мкг	10 мкг	8.2%	5.4%	1225 г
Литий, Li	0.283 мкг	~
Марганец, Mn	0.0632 мг	2 мг	3.2%	2.1%	3165 г
Медь, Cu	19.65 мкг	1000 мкг	2%	1.3%	5089 г
Молибден, Mo	2.311 мкг	70 мкг	3.3%	2.2%	3029 г
Никель, Ni	0.65 мкг	~
Рубидий, Rb	59.4 мкг	~
Селен, Se	0.102 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	53922 г
Стронций, Sr	0.41 мкг	~
Фтор, F	45.23 мкг	4000 мкг	1.1%	0.7%	8844 г
Хром, Cr	0.39 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	12821 г
Цинк, Zn	0.1447 мг	12 мг	1.2%	0.8%	8293 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.022 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.113 г	~
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.025 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.048 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	8.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.348 мг	~
бета Ситостерол	1.942 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.063 г	~
18:0 Стеариновая	0.041 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.235 г	min 16.8 г	1.4%	0.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.233 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.647 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.596 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Рис с курицей а-ля плов (большая) составляет 152,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.3 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	16.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	66.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С КУРИЦЕЙ А-ЛЯ ПЛОВ (БОЛЬШАЯ)

Рис с курицей а-ля плов (большая) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,1 %, хлором - 17,9 %

Чем полезен Рис с курицей а-ля плов (большая)

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис с курицей а-ля плов (большая), калорийность 152,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с курицей а-ля плов (большая), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе