Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена | 776 г |
Соль поваренная пищевая | 14 г |
Сахар песок | 690 г |
Ванильный экстракт | 3 г |
Какао-порошок | 242 г |
Подсолнечное масло | 285 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 78 г |
Вода | 412 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 355.6 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3.4% | 826 г |
Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 6.6% | 424 г |
Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 5.4% | 518 г |
Углеводы (общие) | 19.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 11.3 г | 20 г | 56.5% | 15.9% | 177 г |
Вода | 21.1 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10773 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 4.6% | 610 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.3% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 1.65 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 2.1% | 1312 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 2.4% | 1170 г |
Витамин В9, фолаты | 125.016 мкг | 400 мкг | 31.3% | 8.8% | 320 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.092 мг | 15 мг | 33.9% | 9.5% | 295 г |
Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 80645 г | |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1689 мг | 20 мг | 5.8% | 1.6% | 1711 г |
Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 629.57 мг | 2500 мг | 25.2% | 7.1% | 397 г |
Кальций, Ca | 70.29 мг | 1000 мг | 7% | 2% | 1423 г |
Кремний, Si | 0.125 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Магний, Mg | 98.74 мг | 400 мг | 24.7% | 6.9% | 405 г |
Натрий, Na | 222.29 мг | 1300 мг | 17.1% | 4.8% | 585 г |
Сера, S | 76.63 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.2% | 1305 г |
Фосфор, P | 204.9 мг | 800 мг | 25.6% | 7.2% | 390 г |
Хлор, Cl | 337.83 мг | 2300 мг | 14.7% | 4.1% | 681 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.666 мг | 18 мг | 25.9% | 7.3% | 386 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
Марганец, Mn | 0.8641 мг | 2 мг | 43.2% | 12.1% | 231 г |
Медь, Cu | 642.37 мкг | 1000 мкг | 64.2% | 18.1% | 156 г |
Молибден, Mo | 6.69 мкг | 70 мкг | 9.6% | 2.7% | 1046 г |
Никель, Ni | 0.069 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.16 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.161 мкг | 55 мкг | 7.6% | 2.1% | 1322 г |
Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 40.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9782 г |
Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 71429 г | |
Цинк, Zn | 1.5848 мг | 12 мг | 13.2% | 3.7% | 757 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.912 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 27.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
Валин | 0.343 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
Лизин | 0.45 г | ~ | |||
Метионин | 0.098 г | ~ | |||
Треонин | 0.276 г | ~ | |||
Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.275 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.792 г | ~ | |||
Глицин | 0.256 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.999 г | ~ | |||
Пролин | 0.278 г | ~ | |||
Серин | 0.356 г | ~ | |||
Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 22.8 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.795 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.08 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.745 г | min 16.8 г | 16.3% | 4.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.733 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.6% | 19% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.903 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколад составляет 355,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 355.6 кКал | -% | |
Белки | 9.2 г | -% | |
Жиры | 13.2 г | -% | |
Углеводы | 42.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 11.3 г | -% | |
Вода | 21.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|