Рецепт Треска в карри на кокосовом молоке [trend by MF kitchen]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Треска в карри на кокосовом молоке [trend by MF kitchen]

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 110 г
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное 45 г
Треска тихоокеанская, приготовленная 90 г
Карри, порошок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треска в карри на кокосовом молоке [trend by MF kitchen]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.3 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1292 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 9.2% 835 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 5.8% 1333 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 4.7% 1647 г
Углеводы (общие) 14.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.6% 1667 г
Вода 71.4 г 2273 г 3.1% 2.4% 3183 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.8% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.5% 18000 г
Витамин В4, холин 2.21 мг 500 мг 0.4% 0.3% 22624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 3.4% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.8% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.96 мкг 400 мкг 1.2% 0.9% 8065 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.2% 42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.522 мг 15 мг 3.5% 2.7% 2874 г
гамма Токоферол 0.023 мг ~
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.3% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.362 мг 20 мг 1.8% 1.4% 5525 г
Бетаин 0.576 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.48 мг 2500 мг 8.6% 6.6% 1166 г
Кальций, Ca 21.74 мг 1000 мг 2.2% 1.7% 4600 г
Магний, Mg 28.74 мг 400 мг 7.2% 5.5% 1392 г
Натрий, Na 219.52 мг 1300 мг 16.9% 13% 592 г
Сера, S 91.1 мг 1000 мг 9.1% 7% 1098 г
Фосфор, P 110.7 мг 800 мг 13.8% 10.6% 723 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.673 мг 18 мг 3.7% 2.8% 2675 г
Марганец, Mn 0.5236 мг 2 мг 26.2% 20.1% 382 г
Медь, Cu 103.5 мкг 1000 мкг 10.4% 8% 966 г
Селен, Se 4.106 мкг 55 мкг 7.5% 5.8% 1340 г
Цинк, Zn 0.5706 мг 12 мг 4.8% 3.7% 2103 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.037 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.342 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.263 г ~
10:0 Каприновая 0.209 г ~
12:0 Лауриновая 1.661 г ~
13:0 Тридекановая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.67 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.374 г ~
18:0 Стеариновая 0.203 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.393 г min 16.8 г 2.3% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.381 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.183 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.174 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.127 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.008 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.021 г ~

Энергетическая ценность Треска в карри на кокосовом молоке [trend by MF kitchen] составляет 130,3 кКал.

  • Порция = 250 гр (325.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.3 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 71.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕСКА В КАРРИ НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ [TREND BY MF KITCHEN]

Треска в карри на кокосовом молоке [trend by MF kitchen] богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,8 %, марганцем - 26,2 %

Чем полезен Треска в карри на кокосовом молоке [trend by MF kitchen]

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Треска в карри на кокосовом молоке [trend by MF kitchen], калорийность 130,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треска в карри на кокосовом молоке [trend by MF kitchen], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги