Рецепт Суп куриный с консервированным зелёным горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный с консервированным зелёным горошком
| Курица 2 кат. (Варка) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Тимьян, сушеный | 3 г |
| Вода | 2500 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с консервированным зелёным горошком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 11.8% | 3619 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.8% | 11200 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 5.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12.7% | 3333 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 17.3% | 2447 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.6 мкг | 900 мкг | 14.3% | 60.3% | 700 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 68.4% | 618 г |
| бета Криптоксантин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.58 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 6.86 мг | 500 мг | 1.4% | 5.9% | 7289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 8% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 13.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.964 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.1% | 20367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 5.9% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 8% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.8% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 2.1% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.881 мкг | 50 мкг | 1.8% | 7.6% | 5675 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 11.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9262 мг | 20 мг | 4.6% | 19.4% | 2159 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.77 мг | 2500 мг | 3.9% | 16.5% | 2557 г |
| Кальций, Ca | 13.99 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.9% | 7148 г |
| Кремний, Si | 4.982 мг | 30 мг | 16.6% | 70% | 602 г |
| Магний, Mg | 8.51 мг | 400 мг | 2.1% | 8.9% | 4700 г |
| Натрий, Na | 341.4 мг | 1300 мг | 26.3% | 111% | 381 г |
| Сера, S | 22.93 мг | 1000 мг | 2.3% | 9.7% | 4361 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 13.1% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 511.77 мг | 2300 мг | 22.3% | 94.1% | 449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 9.7% | 4306 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.723 мкг | 10 мкг | 17.2% | 72.6% | 580 г |
| Литий, Li | 5.386 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 8.9% | 4751 г |
| Медь, Cu | 37.13 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 15.6% | 2693 г |
| Молибден, Mo | 4.055 мкг | 70 мкг | 5.8% | 24.5% | 1726 г |
| Никель, Ni | 0.634 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.25 мкг | 55 мкг | 2.3% | 9.7% | 4400 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.86 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 8% | 5137 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 9.3% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.2637 мг | 12 мг | 2.2% | 9.3% | 4551 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.136 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с консервированным зелёным горошком составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 23.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 92.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С КОНСЕРВИРОВАННЫМ ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ
Суп куриный с консервированным зелёным горошком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 16,2 %, кремнием - 16,6 %, хлором - 22,3 %, кобальтом - 17,2 %
Чем полезен Суп куриный с консервированным зелёным горошком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Borsh
- Чернично шоколадное пирожное
- Начинка для мант 3
- Морковно-сельдереевый салат
- СУП С ВЕРМИШЕЛЬЮ Д.
- Манты 3
- Сельдь под шубой
- Пирог с картошкой и грибами (Светин) 2020.12.13
- Соевый соус пряный, Сен Сой
- Унаги микс
- Каша овсяная, Заряд энергии без сахара, Мистраль
- Овсяная каша протеин без сахара, Мистраль
- Котлеты говядина
- спаржа Фу по-Корейски
- филад
- Салат
- Баранья шея( вареная)
- Пп овсяное медовое печенье
- Оладьи
- Сочные стейки горбуши в духовке в фольге (копия)
- Борщ
- Салат с печенью трески (копия)
- Моцарелла
- Салат
- Капуста с фаршем
- Szynka z beczki - wieprzowa, wędzona, parzona - (Duda)
- Шоколадная паста из запечённой тыквы
- Запеканка двуслойная
- Сосиски премиум МДБ с натур.сливками.
- Тунец
- Скумбрия тихоокеанская
- Самат мясной
- Шоколадный крем
- Гатых буйволиный
- Будда-боул с нутом и тыквой
- Оладьи из печени
- Лимонный пирог
- Куриные медальоны под сыром
- Суп с фрикадельками из индейки
- Сметана
- Капуста тушеная
- Сыр Манчестер
- Сыроедческий салат Яркий
- Кабачковая запеканка с плавленным сыром
- Французький хліб у хлібопічці
- Тыква запеканка 13.12
- Дайкон редька
- Салат из пекинской капусты, помидоров и огурцов
- Соус с грибами РУНА
- Твикс апельсин
- Омлет 13,12,20
- Венский шницель
- Медальоны (равиоли) с грибами (My Best Veggie)
- Мясные кексы с грибами
- Греча с курой и фасолью
- Печень куриная
- Куриный фарш запеченный в лаваше.
- Яичница с беконом
- Грибной суп-пюре
- Суп с кури, кокосовым молоуом и курицей
- Щи на говяжьем бульоне.
- Соус салатный с лимоном и оливковым маслом
- Щи
- Творог сырный
- London Pride
- охотские колбаски
- Суп пюре из тыквы
- Салат
- йогурт без наполнителей
- Яблоко слива в лаваше 13.12.20
- Кокосанка
- Салат из вареной моркови и свеклы
- Креветки на гриле
- Драники 13.12.20
- Каша перловая 120/425
- Конфеты кокосовые с кусочками манго COCONESSA
- Ogórki Korniszony z chili - HARVEST BEST
- Ржаной край зерновой Хлеб
- Праздник сластены
- Кета соломка
- Нутри медальоны с грибами
- Морс из брусники
- Печеночные оладьи
- Булгур с овощами
- Кето-какао
- Капуста в панировке
- Куриный суп с перепелиным яйцом
- Рис шлифованный
- Салат овощной
- Ленивые вареники с вишней
- Творог зернистый 5% Piatnica
- Пудинг Вишня
- Гуляш в кавказском стиле
- АкваДетрим
- Протеин Whey protein
- Салат со свеклой и грейпфрутом
- Кровяная колбаса
- пастила
- Молочный шоколад Alpen Gold
- Плов
Метки: Как приготовить Суп куриный с консервированным зелёным горошком, калорийность 23,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с консервированным зелёным горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
