Рецепт Пирог с форелью, помидорами Черри, луком пореем и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с форелью, помидорами Черри, луком пореем и сыром

Сыр Голландский [Liebendorf] 10 г
Лук порей 99 г
Помидоры Черри [Лукашинские] 200 г
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] 240 г
Яйцо куриное 117 г
Кукурузная Мука [С.Пудовъ] 35 г
Мука из твёрдых сортов пшеницы 30 г
Мука из Твердой Пшеницы (Дурум) [Сто Пудов] 70 г
Форель Карельская Стейк [Глобус] 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с форелью, помидорами Черри, луком пореем и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.3 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1366 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 11.8% 685 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 4.2% 1931 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 4.5% 1795 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 73.3 г 2273 г 3.2% 2.6% 3101 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.4 мкг 900 мкг 7.2% 5.8% 1398 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.208 мг 5 мг 4.2% 3.4% 2404 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 2.5% 3214 г
Витамин В4, холин 30.77 мг 500 мг 6.2% 5% 1625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 2.7% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.9% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.048 мкг 400 мкг 1% 0.8% 9881 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 1.7% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 3.52 мг 90 мг 3.9% 3.2% 2557 г
Витамин D, кальциферол 0.261 мкг 10 мкг 2.6% 2.1% 3831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 0.8% 9868 г
Витамин Н, биотин 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 4.1% 1969 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 3.2% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.508 мг 20 мг 2.5% 2% 3937 г
Ниацин 0.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.24 мг 2500 мг 1.6% 1.3% 6371 г
Кальций, Ca 15.28 мг 1000 мг 1.5% 1.2% 6545 г
Кремний, Si 3.518 мг 30 мг 11.7% 9.5% 853 г
Магний, Mg 2.43 мг 400 мг 0.6% 0.5% 16461 г
Натрий, Na 20.94 мг 1300 мг 1.6% 1.3% 6208 г
Сера, S 24.62 мг 1000 мг 2.5% 2% 4062 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 2.9% 2797 г
Хлор, Cl 20.62 мг 2300 мг 0.9% 0.7% 11154 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.2 мкг ~
Бор, B 2.5 мкг ~
Ванадий, V 0.68 мкг ~
Железо, Fe 0.397 мг 18 мг 2.2% 1.8% 4534 г
Йод, I 2.42 мкг 150 мкг 1.6% 1.3% 6198 г
Кобальт, Co 1.449 мкг 10 мкг 14.5% 11.8% 690 г
Литий, Li 0.04 мкг ~
Марганец, Mn 0.0517 мг 2 мг 2.6% 2.1% 3868 г
Медь, Cu 21.92 мкг 1000 мкг 2.2% 1.8% 4562 г
Молибден, Mo 0.874 мкг 70 мкг 1.2% 1% 8009 г
Никель, Ni 0.151 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 3.703 мкг 55 мкг 6.7% 5.4% 1485 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 7.94 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 50378 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 0.9% 8929 г
Цинк, Zn 0.1429 мг 12 мг 1.2% 1% 8397 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.21 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 67.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.244 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.105 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.59 г min 16.8 г 3.5% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.486 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.15 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.131 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Пирог с форелью, помидорами Черри, луком пореем и сыром составляет 123,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.3 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 73.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ФОРЕЛЬЮ, ПОМИДОРАМИ ЧЕРРИ, ЛУКОМ ПОРЕЕМ И СЫРОМ

Пирог с форелью, помидорами Черри, луком пореем и сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,7 %, кобальтом - 14,5 %

Чем полезен Пирог с форелью, помидорами Черри, луком пореем и сыром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с форелью, помидорами Черри, луком пореем и сыром, калорийность 123,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с форелью, помидорами Черри, луком пореем и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги