Рецепт Крупяной супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крупяной супчик

Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	0 г
Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая)	0 г
Рис коричневый	0 г
Вода колодезная (из подземного источника)	300 г
Бульон куриный	0 г
Томатная паста. Консервы	0 г
Жир индейки	0 г
Картофель (Варка без слива)	500 г
Чили, порошок	2 г
Куркума, молотая	3 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	0 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	0 г
Бульон из путассу	0 г
Бульон из минтая	0 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	0 г
Лимон (Варка без слива)	0 г
Лук репчатый (Варка без слива)	70 г
Морковь (Варка без слива)	0 г
Бульон из скумбрии	0 г
Чечевица, зерно	0 г
Фасоль стручковая (Варка без слива)	160 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крупяной супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44 ккал	1684 ккал	2.6%	5.9%	3827 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	4.5%	5067 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.1%	18667 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	9.1%	2489 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	18.2%	1250 г
Вода	86.1 г	2273 г	3.8%	8.6%	2640 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14 мкг	900 мкг	1.6%	3.6%	6429 г
альфа Каротин	4.205 мкг	~
бета Каротин	0.098 мг	5 мг	2%	4.5%	5102 г
бета Криптоксантин	7.022 мкг	~
Ликопин	0.042 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.624 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	10.5%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	8.2%	2813 г
Витамин В4, холин	8.54 мг	500 мг	1.7%	3.9%	5855 г
Витамин В5, пантотеновая	0.175 мг	5 мг	3.5%	8%	2857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.162 мг	2 мг	8.1%	18.4%	1235 г
Витамин В9, фолаты	7.434 мкг	400 мкг	1.9%	4.3%	5381 г
Витамин C, аскорбиновая	5.6 мг	90 мг	6.2%	14.1%	1607 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.201 мг	15 мг	1.3%	3%	7463 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.111 мкг	50 мкг	0.2%	0.5%	45045 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	6.6%	3429 г
Витамин РР, НЭ	0.9501 мг	20 мг	4.8%	10.9%	2105 г
Ниацин	0.636 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	346.71 мг	2500 мг	13.9%	31.6%	721 г
Кальций, Ca	20.33 мг	1000 мг	2%	4.5%	4919 г
Кремний, Si	15.302 мг	30 мг	51%	115.9%	196 г
Магний, Mg	17.2 мг	400 мг	4.3%	9.8%	2326 г
Натрий, Na	127.28 мг	1300 мг	9.8%	22.3%	1021 г
Сера, S	24.25 мг	1000 мг	2.4%	5.5%	4124 г
Фосфор, P	39.3 мг	800 мг	4.9%	11.1%	2036 г
Хлор, Cl	210.78 мг	2300 мг	9.2%	20.9%	1091 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	276.5 мкг	~
Бор, B	43.2 мкг	~
Ванадий, V	44.97 мкг	~
Железо, Fe	0.875 мг	18 мг	4.9%	11.1%	2057 г
Йод, I	1.91 мкг	150 мкг	1.3%	3%	7853 г
Кобальт, Co	2.826 мкг	10 мкг	28.3%	64.3%	354 г
Литий, Li	23.239 мкг	~
Марганец, Mn	0.1458 мг	2 мг	7.3%	16.6%	1372 г
Медь, Cu	97.28 мкг	1000 мкг	9.7%	22%	1028 г
Молибден, Mo	2.746 мкг	70 мкг	3.9%	8.9%	2549 г
Никель, Ni	1.636 мкг	~
Рубидий, Rb	171 мкг	~
Селен, Se	0.295 мкг	55 мкг	0.5%	1.1%	18644 г
Стронций, Sr	2.8 мкг	~
Фтор, F	19.99 мкг	4000 мкг	0.5%	1.1%	20010 г
Хром, Cr	3.1 мкг	50 мкг	6.2%	14.1%	1613 г
Цинк, Zn	0.3008 мг	12 мг	2.5%	5.7%	3989 г
Цирконий, Zr	0.91 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.328 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.382 г	~
Аргинин*	0.064 г	~
Валин	0.066 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.072 г	~
Лизин	0.074 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.055 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.101 г	~
Заменимые аминокислоты	0.636 г	~
Аланин	0.055 г	~
Аспарагиновая кислота	0.14 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.154 г	~
Пролин	0.052 г	~
Серин	0.068 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	25.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.167 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.039 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.09 г	min 16.8 г	0.5%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.087 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.059 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.057 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Крупяной супчик составляет 44 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	44 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	8.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	86.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРУПЯНОЙ СУПЧИК

Крупяной супчик богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,9 %, кремнием - 51 %, кобальтом - 28,3 %

Чем полезен Крупяной супчик

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крупяной супчик, калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крупяной супчик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-07-02

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-07-01

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-07-01

Калорийность: 1468 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рис с овощами в мультиварке

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

Коктейль Исраилова массанаборный

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе