Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 166 г |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде | 220 г |
Сахар песок | 100 г |
Какао-порошок | 25 г |
Савоярді | 165 г |
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 310 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 193.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.8% | 1070 г |
Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8% | 644 г |
Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 5.2% | 1005 г |
Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3782 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 118.4 мкг | 900 мкг | 13.2% | 6.8% | 760 г |
Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.6% | 914 г |
Витамин В4, холин | 72.79 мг | 500 мг | 14.6% | 7.5% | 687 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 7.4% | 698 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 10.971 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3646 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 7.3% | 706 г |
Витамин D, кальциферол | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.5% | 1499 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.094 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4425 г |
гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 5.377 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.6% | 930 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3675 мг | 20 мг | 6.8% | 3.5% | 1463 г |
Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 170.92 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.5% | 1463 г |
Кальций, Ca | 66.36 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.4% | 1507 г |
Кремний, Si | 0.234 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
Магний, Mg | 18.04 мг | 400 мг | 4.5% | 2.3% | 2217 г |
Натрий, Na | 168.29 мг | 1300 мг | 12.9% | 6.7% | 772 г |
Сера, S | 77.06 мг | 1000 мг | 7.7% | 4% | 1298 г |
Фосфор, P | 120.2 мг | 800 мг | 15% | 7.7% | 666 г |
Хлор, Cl | 92.71 мг | 2300 мг | 4% | 2.1% | 2481 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 61.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 4% | 1302 г |
Йод, I | 8.64 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3% | 1736 г |
Кобальт, Co | 2.71 мкг | 10 мкг | 27.1% | 14% | 369 г |
Марганец, Mn | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4.3% | 1198 г |
Медь, Cu | 153.57 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 7.9% | 651 г |
Молибден, Mo | 3.714 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.7% | 1885 г |
Никель, Ni | 0.129 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.603 мкг | 55 мкг | 17.5% | 9% | 573 г |
Титан, Ti | 0.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9510 г |
Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4274 г |
Цинк, Zn | 0.6942 мг | 12 мг | 5.8% | 3% | 1729 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.609 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
Лактоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
Валин | 0.365 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
Лизин | 0.47 г | ~ | |||
Метионин | 0.189 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
Треонин | 0.256 г | ~ | |||
Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.262 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
Глицин | 0.169 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.008 г | ~ | |||
Пролин | 0.382 г | ~ | |||
Серин | 0.398 г | ~ | |||
Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 165.4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.159 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.125 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.138 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.466 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.791 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.776 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.554 г | min 16.8 г | 15.2% | 7.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.207 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.026 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 8.925 мг | ~ |
Энергетическая ценность Тірамісу з домашнім печивом составляет 193,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 193.9 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 8.7 г | -% | |
Углеводы | 21.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 60.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|