Рецепт Чахохбили из куриного филе с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чахохбили из куриного филе с овощами

Куриное филе 380 г
Лук репчатый 106 г
Морковь 186 г
Перец сладкий красный 64 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 4 г
Томатная Паста [Trattoria di maestro Turatti] 70 г
Вода 250 г
Чеснок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чахохбили из куриного филе с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2105 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 18.4% 679 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4% 3111 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 2.8% 4563 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.3% 2000 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 4.4% 2820 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 457.4 мкг 900 мкг 50.8% 63.5% 197 г
бета Каротин 2.744 мг 5 мг 54.9% 68.6% 182 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.8% 7200 г
Витамин В4, холин 3.61 мг 500 мг 0.7% 0.9% 13850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 2.6% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 5.9% 2128 г
Витамин В9, фолаты 4.391 мкг 400 мкг 1.1% 1.4% 9110 г
Витамин C, аскорбиновая 21.15 мг 90 мг 23.5% 29.4% 426 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 1.4% 8929 г
Витамин Н, биотин 0.241 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 20747 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 3.5% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.4375 мг 20 мг 2.2% 2.8% 4571 г
Ниацин 0.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83 мг 2500 мг 3.3% 4.1% 3012 г
Кальций, Ca 15.75 мг 1000 мг 1.6% 2% 6349 г
Кремний, Si 7.72 мг 30 мг 25.7% 32.1% 389 г
Магний, Mg 11.45 мг 400 мг 2.9% 3.6% 3493 г
Натрий, Na 5.84 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 22260 г
Сера, S 11.82 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8460 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 3.5% 3540 г
Хлор, Cl 19.23 мг 2300 мг 0.8% 1% 11960 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.7 мкг ~
Бор, B 69.7 мкг ~
Ванадий, V 21.5 мкг ~
Железо, Fe 0.33 мг 18 мг 1.8% 2.3% 5455 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 1.6% 7979 г
Кобальт, Co 1.481 мкг 10 мкг 14.8% 18.5% 675 г
Литий, Li 7.842 мкг ~
Марганец, Mn 0.1028 мг 2 мг 5.1% 6.4% 1946 г
Медь, Cu 38.42 мкг 1000 мкг 3.8% 4.8% 2603 г
Молибден, Mo 5.753 мкг 70 мкг 8.2% 10.3% 1217 г
Никель, Ni 2.435 мкг ~
Рубидий, Rb 65.2 мкг ~
Селен, Se 0.421 мкг 55 мкг 0.8% 1% 13064 г
Стронций, Sr 1.88 мкг ~
Фтор, F 45.49 мкг 4000 мкг 1.1% 1.4% 8793 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 5.6% 2203 г
Цинк, Zn 0.2479 мг 12 мг 2.1% 2.6% 4841 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.668 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.21 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность Чахохбили из куриного филе с овощами составляет 80 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 80.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАХОХБИЛИ ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ С ОВОЩАМИ

Чахохбили из куриного филе с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 50,8 %, бэта-каротином - 54,9 %, витамином C - 23,5 %, кремнием - 25,7 %, кобальтом - 14,8 %

Чем полезен Чахохбили из куриного филе с овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чахохбили из куриного филе с овощами, калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чахохбили из куриного филе с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги