Рецепт Марафон Суп-щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Марафон Суп-щи

Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 177 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 0 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Вода 1215 г
Томатная паста. Консервы 35 г
Способ приготовления

Пп щи 270гр +кусочек хлеба ц/з * Курица - 200 гр. * Капуста - 200 гр. * Морковь - 1 шт. * Лук - 1 шт. * Болгарский перец - 30 гр. * Соль (по вкусу) - 2 гр. * Вода - 1.2 л. * Лавровый лист - 1 шт. * Томатная паста - 1 ч. л. 1. Курицу отварить в течении 10 минут на сильном огне, далее убавить. 2. Добавить нашинкованную капусту, натертую морковь. 3. Добавить нарезанный лук и болгарский перец произвольно. 4. Добавить соль по вкусу, перемешать. 5. Варить все вместе в течении 10 минут. 6. Добавить томатную пасту, варить еще 5 минут. 7. В конце добавить лавровый лист.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Марафон Суп-щи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.6 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6846 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 19.9% 2054 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 3.7% 11526 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 12.2% 3333 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 16.7% 2439 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.7 мкг 900 мкг 11.5% 46.7% 868 г
бета Каротин 0.656 мг 5 мг 13.1% 53.3% 762 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 4.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 5.3% 7500 г
Витамин В4, холин 11.35 мг 500 мг 2.3% 9.3% 4405 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 14.2% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 17.9% 2273 г
Витамин В9, фолаты 3.378 мкг 400 мкг 0.8% 3.3% 11841 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 3.7% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 4.7 мг 90 мг 5.2% 21.1% 1915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 3.3% 11905 г
Витамин Н, биотин 0.196 мкг 50 мкг 0.4% 1.6% 25510 г
Витамин К, филлохинон 10.9 мкг 120 мкг 9.1% 37% 1101 г
Витамин РР, НЭ 0.8913 мг 20 мг 4.5% 18.3% 2244 г
Ниацин 1.103 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.26 мг 2500 мг 4.3% 17.5% 2309 г
Кальций, Ca 15.35 мг 1000 мг 1.5% 6.1% 6515 г
Кремний, Si 5.191 мг 30 мг 17.3% 70.3% 578 г
Магний, Mg 16.23 мг 400 мг 4.1% 16.7% 2465 г
Натрий, Na 63.76 мг 1300 мг 4.9% 19.9% 2039 г
Сера, S 41.23 мг 1000 мг 4.1% 16.7% 2425 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 14.6% 2797 г
Хлор, Cl 108.35 мг 2300 мг 4.7% 19.1% 2123 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.5 мкг ~
Бор, B 28.7 мкг ~
Ванадий, V 3.13 мкг ~
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 8.5% 4865 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 3.3% 11811 г
Кобальт, Co 2.391 мкг 10 мкг 23.9% 97.2% 418 г
Литий, Li 0.19 мкг ~
Марганец, Mn 0.0353 мг 2 мг 1.8% 7.3% 5666 г
Медь, Cu 41.02 мкг 1000 мкг 4.1% 16.7% 2438 г
Молибден, Mo 4.369 мкг 70 мкг 6.2% 25.2% 1602 г
Никель, Ni 1.485 мкг ~
Рубидий, Rb 15.8 мкг ~
Селен, Se 2.986 мкг 55 мкг 5.4% 22% 1842 г
Стронций, Sr 0.28 мкг ~
Фтор, F 101.16 мкг 4000 мкг 2.5% 10.2% 3954 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 14.2% 2890 г
Цинк, Zn 0.3028 мг 12 мг 2.5% 10.2% 3963 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.296 г ~
Валин 0.207 г ~
Гистидин* 0.204 г ~
Изолейцин 0.181 г ~
Лейцин 0.312 г ~
Лизин 0.411 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.139 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.171 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.316 г ~
Заменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аланин 0.211 г ~
Аспарагиновая кислота 0.326 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 0.487 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.267 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.071 г min 16.8 г 0.4% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.087 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Марафон Суп-щи составляет 24,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.6 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАРАФОН СУП-ЩИ

Марафон Суп-щи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 13,1 %, кремнием - 17,3 %, кобальтом - 23,9 %

Чем полезен Марафон Суп-щи

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Марафон Суп-щи, калорийность 24,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Марафон Суп-щи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги