Рецепт Маффины творожные с изюмом 05.01.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Маффины творожные с изюмом 05.01.21
| Творог 9% жирности (Запекание) | 308 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 151 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| Пищевая сода | 0.6 г |
| Ванильный экстракт | 2.8 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 53.5 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 72 г |
| Подсолнечное масло | 1.5 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Маффины творожные с изюмом 05.01.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.8% | 650 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.5% | 918 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 5.4% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3960 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.7% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 40.58 мг | 500 мг | 8.1% | 4.1% | 1232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 2.3% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.21 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.3% | 2197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 8.9% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 2% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 3.6% | 1437 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6862 мг | 20 мг | 13.4% | 6.8% | 745 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.13 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.2% | 1622 г |
| Кальций, Ca | 102.32 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.2% | 977 г |
| Кремний, Si | 0.92 мг | 30 мг | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
| Магний, Mg | 18.23 мг | 400 мг | 4.6% | 2.3% | 2194 г |
| Натрий, Na | 56.73 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.2% | 2292 г |
| Сера, S | 108.24 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.5% | 924 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 9.1% | 563 г |
| Хлор, Cl | 94.23 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 0.983 мкг | 10 мкг | 9.8% | 5% | 1017 г |
| Марганец, Mn | 0.1512 мг | 2 мг | 7.6% | 3.9% | 1323 г |
| Медь, Cu | 77.5 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 7.605 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.5% | 920 г |
| Никель, Ni | 0.506 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.552 мкг | 55 мкг | 26.5% | 13.5% | 378 г |
| Стронций, Sr | 11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10217 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.4502 мг | 12 мг | 3.8% | 1.9% | 2665 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.476 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.7 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины творожные с изюмом 05.01.21 составляет 196,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 196.6 кКал | -% | |
| Белки | 11.7 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 23.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 57.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАФФИНЫ ТВОРОЖНЫЕ С ИЗЮМОМ 05.01.21
Маффины творожные с изюмом 05.01.21 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 17,5 %, витамином PP - 13,4 %, фосфором - 17,8 %, селеном - 26,5 %
Чем полезен Маффины творожные с изюмом 05.01.21
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Роллы
- печенье "аленка" вкус молоко
- Салат под шульба
- перец
- Роллы с киноа
- Сорбет кокосовый с кокосовой стружкой
- Креветки в чесночном соусе
- Овсяной напиток
- Котлеты 05.01.21
- Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)
- Печенье "Кокосанка"
- Ацидофилин 2,2
- Конфеты Трюфели Коммунарка
- Горбуша жареная
- Конфеты Мишка на поляне Коммунарка
- Конфеты Аэрофлотские Спартак
- Лобио
- Морс клюквенный
- Росыйска.
- Печень свиная тушеная 31.01.21.
- Макароны с чечевицей и брокколи
- Kartofel mit Hänchen
- Медовик
- Сушки "Традиционные"
- Lays зеленый лук
- Мидии в масле
- Конфеты драже лапа-туки
- Вареники с картофелем постные( отварные)
- Бонжур конти
- Цветная капуста
- Суп с фрикадельками
- Пюре из Цыплёнка с Рисом и Овощами [Фрутоняня]
- Ремесленный хлеб
- Чокопай
- Корн чаудер с куриной грудкой и трюфельным маслом
- Салат-смузи
- Фасоль стручковая с овощами
- Киото ролл
- Лобио
- Витамины Е
- Ролл самурай
- Ролл рэд эби
- пломбир вологодский в вафлях
- Конфеты бельгийские Guylian
- Яйце с тунцом
- Dynamit энергетик
- Ролл Калифорния
- творог 1%
- Салат
- Соус ТарТар Майонезный
- Огурцы маринованные
- Сухари мц
- Паштет из куриной печени на сливках
- Пиріг з яблуками та апельсином
- Закваска зрелая ржаная для хлеба Наташина
- САЛАТ ГРАЦИЯ
- Стартер -закваска Наташина
- Морожка Банан
- Il gran pandoro
- Гречка на кефире
- Кабачок тушёный с шампиньонами
- Гороховый суп мой (копия)
- Гречаники
- Чечевица
- Сыр брест-лит. лёгкий
- Компот с ананасами
- Пребранац
- Протеин Nitro Tech
- Икра трески атлантическая Фиш Хаус
- Колбаса сырокопч.
- Фасоль стручковая с фаршем
- Шведский ржаной хлеб СИЛЛА Наташин углей 38
- Морожка Кава
- Агуша
- Глазурь для хлеба Наташина
- Морожка Ягоди
- Килька с овощами
- Буженина Вкусвилл
- Тушеные овощи
- Сало копченное АХ
- Сало копченное АХ
- Салат Оливье
- Сырокопчёные Колбаски Пиколини Аджика
- Крабовые палочки
- Салат с краб пал
- Шоколадный бисквит для ПП торта "Черный лес"
- Салатт5.01
- Фасоль зеленая постная
- Бутерброд с хлебцами
- Пиво светлое
- Гарячі канапки 2021
- Колбаса сырокопченая "Идеальная в специях"
- Запеканка творожная 5.01.
- Творожная запеканка с ананасами 5.1.21
- Мандарины
- Запеканка-чизкейк без муки
- Протеиновый коктейль
- Frühlings Quark
- Салат с креветками и авокадо (копия)
- Котлеты свино-говяжьи
Метки: Как приготовить Маффины творожные с изюмом 05.01.21, калорийность 196,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маффины творожные с изюмом 05.01.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
