Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 129 г |
Молоко отборное Простоквашино | 234 г |
Вода | 239 г |
Маргарин "сливочный нижегородский" со сливочным маслом 60% тм "хозяюшка", 200 г | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.3% | 2815 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.5% | 1697 г |
Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 7.4% | 1251 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2960 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 16.55 мг | 500 мг | 3.3% | 3.1% | 3021 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7246 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 1.954 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20471 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
Витамин Н, биотин | 0.743 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6729 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7071 мг | 20 мг | 3.5% | 3.2% | 2828 г |
Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 21.21 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.7% | 11787 г |
Кальций, Ca | 3.48 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 28736 г |
Кремний, Si | 21.214 мг | 30 мг | 70.7% | 65.6% | 141 г |
Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 2.6% | 3636 г |
Натрий, Na | 2.9 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 44828 г |
Сера, S | 10.16 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9843 г |
Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 3.7% | 2516 г |
Хлор, Cl | 5.86 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 39249 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 193.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 1.1% | 8451 г |
Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Кобальт, Co | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.9% | 4717 г |
Литий, Li | 1.061 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2659 мг | 2 мг | 13.3% | 12.3% | 752 г |
Медь, Cu | 53.45 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.9% | 1871 г |
Молибден, Mo | 1.356 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.8% | 5162 г |
Никель, Ni | 0.573 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.964 мкг | 55 мкг | 5.4% | 5% | 1856 г |
Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50.31 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7951 г |
Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
Цинк, Zn | 0.3021 мг | 12 мг | 2.5% | 2.3% | 3972 г |
Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.465 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
Валин | 0.09 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
Лизин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Треонин | 0.051 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.084 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
Глицин | 0.069 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
Пролин | 0.071 г | ~ | |||
Серин | 0.071 г | ~ | |||
Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.286 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 107.8 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 17.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 76.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|