Рецепт Тыквенный суп с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп с яблоками

Тыква (Варка без слива) 826 г
Яблоко Гренни Смит 385 г
Лук репчатый (Варка без слива) 341 г
Фенхель (луковица), сырой 281 г
Чеснок 20 г
Картофель (Варка без слива) 132 г
Оливковое масло 40 г
Имбирь, крень сушеный молотый 5 г
Мускатный орех, молотый 5 г
Соль с травами 5 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.4 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3276 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.5% 7600 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7% 2800 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 5.8% 3369 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 22.4% 870 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 7.4% 2619 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.9 мкг 900 мкг 10% 19.5% 1001 г
альфа Каротин 0.168 мкг ~
бета Каротин 0.609 мг 5 мг 12.2% 23.7% 821 г
бета Криптоксантин 0.777 мкг ~
Ликопин 0.071 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 88.291 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.9% 5000 г
Витамин В4, холин 7.1 мг 500 мг 1.4% 2.7% 7042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 8.2% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 8.9% 2174 г
Витамин В9, фолаты 8.627 мкг 400 мкг 2.2% 4.3% 4637 г
Витамин C, аскорбиновая 3.86 мг 90 мг 4.3% 8.4% 2332 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.509 мг 15 мг 3.4% 6.6% 2947 г
гамма Токоферол 0.025 мг ~
Витамин Н, биотин 0.283 мкг 50 мкг 0.6% 1.2% 17668 г
Витамин К, филлохинон 10.8 мкг 120 мкг 9% 17.5% 1111 г
Витамин РР, НЭ 0.5284 мг 20 мг 2.6% 5.1% 3785 г
Ниацин 0.257 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.56 мг 2500 мг 8.6% 16.7% 1160 г
Кальций, Ca 26.51 мг 1000 мг 2.7% 5.3% 3772 г
Кремний, Si 8.849 мг 30 мг 29.5% 57.4% 339 г
Магний, Mg 13.1 мг 400 мг 3.3% 6.4% 3053 г
Натрий, Na 71.22 мг 1300 мг 5.5% 10.7% 1825 г
Сера, S 21.99 мг 1000 мг 2.2% 4.3% 4548 г
Фосфор, P 30.6 мг 800 мг 3.8% 7.4% 2614 г
Хлор, Cl 109.4 мг 2300 мг 4.8% 9.3% 2102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.9 мкг ~
Бор, B 26 мкг ~
Ванадий, V 25.09 мкг ~
Железо, Fe 0.549 мг 18 мг 3.1% 6% 3279 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 17442 г
Кобальт, Co 1.48 мкг 10 мкг 14.8% 28.8% 676 г
Литий, Li 2.738 мкг ~
Марганец, Mn 0.1861 мг 2 мг 9.3% 18.1% 1075 г
Медь, Cu 107.45 мкг 1000 мкг 10.7% 20.8% 931 г
Молибден, Mo 2.052 мкг 70 мкг 2.9% 5.6% 3411 г
Никель, Ni 1.592 мкг ~
Рубидий, Rb 76.7 мкг ~
Селен, Se 0.554 мкг 55 мкг 1% 1.9% 9928 г
Стронций, Sr 0.33 мкг ~
Фтор, F 45.21 мкг 4000 мкг 1.1% 2.1% 8848 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 5.3% 3759 г
Цинк, Zn 0.293 мг 12 мг 2.4% 4.7% 4096 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.16 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.589 мг ~
бета Ситостерол 1.779 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.051 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.252 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.219 г min 16.8 г 7.3% 14.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.178 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.267 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.244 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп с яблоками составляет 51,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП С ЯБЛОКАМИ

Тыквенный суп с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,2 %, кремнием - 29,5 %, кобальтом - 14,8 %

Чем полезен Тыквенный суп с яблоками

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп с яблоками, калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги