Рецепт Курица под ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица под ананасом
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 777 г |
| Сыр 20% [Луговая Свежесть] | 87 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 97 г |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе | 225 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица под ананасом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1275 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 19.8% | 384 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.8% | 1556 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.3% | 5921 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 63.38 мг | 500 мг | 12.7% | 9.6% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.099 мг | 5 мг | 22% | 16.7% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.546 мг | 2 мг | 27.3% | 20.7% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.617 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 6045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.8% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15974 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5825 мг | 20 мг | 27.9% | 21.1% | 358 г |
| Ниацин | 7.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.81 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.5% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 15.88 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6297 г |
| Магний, Mg | 67.23 мг | 400 мг | 16.8% | 12.7% | 595 г |
| Натрий, Na | 45.67 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.6% | 2847 г |
| Сера, S | 164.82 мг | 1000 мг | 16.5% | 12.5% | 607 г |
| Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% | 12% | 635 г |
| Хлор, Cl | 60.63 мг | 2300 мг | 2.6% | 2% | 3794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 4.8% | 1592 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 6.632 мкг | 10 мкг | 66.3% | 50.2% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.2522 мг | 2 мг | 12.6% | 9.5% | 793 г |
| Медь, Cu | 83.88 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.4% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 8.354 мкг | 70 мкг | 11.9% | 9% | 838 г |
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.539 мкг | 55 мкг | 22.8% | 17.3% | 439 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.92 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4214 г |
| Хром, Cr | 18.14 мкг | 50 мкг | 36.3% | 27.5% | 276 г |
| Цинк, Zn | 1.0226 мг | 12 мг | 8.5% | 6.4% | 1173 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.408 г | ~ | |||
| Валин | 1.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.875 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.532 г | ~ | |||
| Лизин | 2.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.672 г | ~ | |||
| Треонин | 0.859 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.821 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.516 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.714 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.782 г | ~ | |||
| Серин | 0.784 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.934 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица под ананасом составляет 132,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.1 кКал | -% | |
| Белки | 19.8 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 70.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА ПОД АНАНАСОМ
Курица под ананасом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,7 %, витамином B5 - 22 %, витамином B6 - 27,3 %, витамином PP - 27,9 %, магнием - 16,8 %, фосфором - 15,8 %, кобальтом - 66,3 %, марганцем - 12,6 %, молибденом - 11,9 %, селеном - 22,8 %, хромом - 36,3 %
Чем полезен Курица под ананасом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Греча моя
- Duet extra white pepper
- Фарш для чебуреков
- Зелёные оливки на гриле
- Чебуреки домашние
- Балик Дніпровський
- Холодец
- Сырок твороженный глазированный
- Шоколад горький
- Рыба горбуша в сметанном соусе
- Рататуй
- Щи из кислой капусты
- Все3
- Майонезний соус Люкс
- Маш
- Конфеты ассорти Amoretta Classic
- Рыбка
- Салат из редьки
- Пицца с грибами и ветчиной
- Запеканка из мяса курицы
- Окунь морской отварной
- Конфета Тамбовский волк
- Гречка с грибами и перцем
- Фарш Говяжий Блэк Ангус
- Хлебцы гречневые с морской солью
- Паштет с печенью индейки
- Чипсы Šunkáč
- Салатный микс Грасс
- Хлопья кукурузные глазированные START!
- Лобио
- Масло рыжиковое
- Батончик Raw Bar Манго-Кокос
- Пирог капуста
- Батончик Raw Bar Апельсин-Кунжут
- Яблочный пирог (ВБ1СБ)
- Аджика
- Granola crunchy шоколадная с клубникой и бананом
- Суп с домашней лапшой
- Суп итальянский с мелкой пастой
- Каша гречневая
- Каша из чечевицы
- Каша из фасоли
- Каша гороховая
- Каша рисовая
- Каша пшенная
- Каша кукурузная
- Черри помидоры
- Суп с фрикадельками
- Штрудель Австрийский Сдобная особа
- Какао с молоком
- Liesa varškė
- Чай
- Свежие фрукты
- XTEND PRO VANILLA ICE CREAM
- Капуста, Фасоль, кабачки и овощи
- XTEND MANGO MADNESS
- Салат 18.01
- Колбаса Детская кольцо
- Сметана 15%
- Йогурт нежирный "Традиційний" 1%
- Грибной суп 15.01
- Сыр Гарганзола Дольче
- Тунец в собственном соку
- С-т говядина,ананас,сыр,яйцо,майонез.
- Суп пюре из кабачков
- Салат с редисом
- Салат овощной
- Витамин Н (мой)
- Рулетики с сыром и грибами (ВБ1Сб)
- Котлеты из куриных грудок со сливочным сыром
- Блины
- Драники с кабачком
- Суп перловый с олениной
- Хачапури
- Каша хлопья гречневые
- Омлет с помидорами
- Адыгейский сыр долголетие
- Батончик Enerjack [QNT]
- Оладьи с творогом
- Гренки
- Овсяноблин 16.01.2020
- Легко по деревенски лепешка
- Денер по деревенски лепешка
- Бифштекс
- снежок
- Чокопац
- Мед липовый
- Грецкий орех
- Godiva chocolate domes
- Кекс с овсяной и ягодами
- Сырок глазированый
- Рис с креветками - гарнир
- Хлеб ФИНСКИЙ
- Икра лососевая имитированная
- They kult
- Хлопья овсяные
- Кефир 3.2
- Картофельные смайлики из пюре
- Сыр Natura Сливочный
- Творог 2% простоквашино
Метки: Как приготовить Курица под ананасом, калорийность 132,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица под ананасом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
