Рецепт Сосиски ВкусВилл с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сосиски ВкусВилл с брокколи

Брокколи (Варка со сливом)	20 г
Морковь отварная по 2-40	20 г
Меланж	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Индейка, белое мясо, запечённая	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сосиски ВкусВилл с брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104 ккал	1684 ккал	6.2%	6%	1619 г
Белки	17.2 г	76 г	22.6%	21.7%	442 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	3.9%	2435 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	1.1%	9522 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.8%	1667 г
Вода	75.5 г	2273 г	3.3%	3.2%	3011 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	433.4 мкг	900 мкг	48.2%	46.3%	208 г
Ретинол	0.027 мг	~
альфа Каротин	5.12 мкг	~
бета Каротин	2.473 мг	5 мг	49.5%	47.6%	202 г
бета Криптоксантин	0.45 мкг	~
Ликопин	0.2 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	285.14 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	3%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.8 мг	9.9%	9.5%	1006 г
Витамин В4, холин	70.47 мг	500 мг	14.1%	13.6%	710 г
Витамин В5, пантотеновая	0.686 мг	5 мг	13.7%	13.2%	729 г
Витамин В6, пиридоксин	0.445 мг	2 мг	22.3%	21.4%	449 г
Витамин В9, фолаты	10.91 мкг	400 мкг	2.7%	2.6%	3666 г
Витамин В12, кобаламин	0.237 мкг	3 мкг	7.9%	7.6%	1266 г
Витамин C, аскорбиновая	4.33 мг	90 мг	4.8%	4.6%	2079 г
Витамин D, кальциферол	0.37 мкг	10 мкг	3.7%	3.6%	2703 г
Витамин D3, холекальциферол	0.15 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.329 мг	15 мг	2.2%	2.1%	4559 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.115 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	2.115 мкг	50 мкг	4.2%	4%	2364 г
Витамин К, филлохинон	21 мкг	120 мкг	17.5%	16.8%	571 г
Витамин РР, НЭ	6.5223 мг	20 мг	32.6%	31.3%	307 г
Ниацин	0.18 мг	~
Бетаин	3.159 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233.24 мг	2500 мг	9.3%	8.9%	1072 г
Кальций, Ca	31.97 мг	1000 мг	3.2%	3.1%	3128 г
Кремний, Si	9.36 мг	30 мг	31.2%	30%	321 г
Магний, Mg	29.71 мг	400 мг	7.4%	7.1%	1346 г
Натрий, Na	458.55 мг	1300 мг	35.3%	33.9%	284 г
Сера, S	176.45 мг	1000 мг	17.6%	16.9%	567 г
Фосфор, P	158.6 мг	800 мг	19.8%	19%	504 г
Хлор, Cl	612.5 мг	2300 мг	26.6%	25.6%	376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68.4 мкг	~
Бор, B	22.2 мкг	~
Железо, Fe	0.982 мг	18 мг	5.5%	5.3%	1833 г
Йод, I	3.77 мкг	150 мкг	2.5%	2.4%	3979 г
Кобальт, Co	1.15 мкг	10 мкг	11.5%	11.1%	870 г
Марганец, Mn	0.1636 мг	2 мг	8.2%	7.9%	1222 г
Медь, Cu	64.92 мкг	1000 мкг	6.5%	6.3%	1540 г
Молибден, Mo	1.7 мкг	70 мкг	2.4%	2.3%	4118 г
Никель, Ni	1.032 мкг	~
Селен, Se	18.635 мкг	55 мкг	33.9%	32.6%	295 г
Фтор, F	5.86 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	68259 г
Хром, Cr	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	0.9%	10870 г
Цинк, Zn	1.0652 мг	12 мг	8.9%	8.6%	1127 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.04 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.894 г	~
Валин	0.512 г	~
Гистидин*	0.422 г	~
Изолейцин	0.452 г	~
Лейцин	1.08 г	~
Лизин	1.272 г	~
Метионин	0.403 г	~
Треонин	0.567 г	~
Триптофан	0.168 г	~
Фенилаланин	0.514 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.842 г	~
Аспарагиновая кислота	1.284 г	~
Глицин	0.665 г	~
Глутаминовая кислота	2.166 г	~
Пролин	0.85 г	~
Серин	0.625 г	~
Тирозин	0.462 г	~
Цистеин	0.149 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	97 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.92 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.208 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.097 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.823 г	min 16.8 г	4.9%	4.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.028 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.29 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.275 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.421 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.232 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.213 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.012 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.011 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.01 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Сосиски ВкусВилл с брокколи составляет 104 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104 кКал	-%
	Белки	17.2 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	75.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОСИСКИ ВКУСВИЛЛ С БРОККОЛИ

Сосиски ВкусВилл с брокколи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 48,2 %, бэта-каротином - 49,5 %, холином - 14,1 %, витамином B5 - 13,7 %, витамином B6 - 22,3 %, витамином K - 17,5 %, витамином PP - 32,6 %, кремнием - 31,2 %, фосфором - 19,8 %, хлором - 26,6 %, кобальтом - 11,5 %, селеном - 33,9 %

Чем полезен Сосиски ВкусВилл с брокколи

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сосиски ВкусВилл с брокколи, калорийность 104 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сосиски ВкусВилл с брокколи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Куриный фарш с томатами и базиликом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе