Рецепт Фарш с помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фарш с помидором
| Фарш куриный | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Сыр Ламбер Полутвердый 50% [Лента] | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фарш с помидором".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 15.5% | 413 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.3% | 622 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3197 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.9% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 20.05 мг | 500 мг | 4% | 2.6% | 2494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 4.7% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 5.6% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.341 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 117302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.1% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 1.9% | 3297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16304 г |
| гамма Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6111 мг | 20 мг | 23.1% | 14.8% | 434 г |
| Ниацин | 3.784 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.64 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.9% | 805 г |
| Кальций, Ca | 5.86 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17065 г |
| Кремний, Si | 0.818 мг | 30 мг | 2.7% | 1.7% | 3667 г |
| Магний, Mg | 36.48 мг | 400 мг | 9.1% | 5.8% | 1096 г |
| Натрий, Na | 42.95 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.1% | 3027 г |
| Сера, S | 1.64 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 60976 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 9.9% | 646 г |
| Хлор, Cl | 34.02 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 2.9% | 2182 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 3.886 мкг | 10 мкг | 38.9% | 24.9% | 257 г |
| Литий, Li | 3.955 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0314 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6369 г |
| Медь, Cu | 64.43 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.1% | 1552 г |
| Молибден, Mo | 4.705 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.3% | 1488 г |
| Никель, Ni | 1.773 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.532 мкг | 55 мкг | 6.4% | 4.1% | 1557 г |
| Фтор, F | 47.05 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8502 г |
| Хром, Cr | 9.2 мкг | 50 мкг | 18.4% | 11.8% | 543 г |
| Цинк, Zn | 0.9716 мг | 12 мг | 8.1% | 5.2% | 1235 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш с помидором составляет 156,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156.3 кКал | -% | |
| Белки | 18.4 г | -% | |
| Жиры | 9 г | -% | |
| Углеводы | 0.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 71.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШ С ПОМИДОРОМ
Фарш с помидором богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 23,1 %, калием - 12,4 %, фосфором - 15,5 %, кобальтом - 38,9 %, хромом - 18,4 %
Чем полезен Фарш с помидором
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи с зелёной гречкой
- Творожок ваниль
- Котлеты ю
- Морковь со сметаной
- Тыквенный торт
- Салат китайская капуста и редис
- Голубцы
- Пудинг протеин шоколад эрман
- Монастырский геркулес на 1% молоке
- Соус Чили
- Курица в сметанно-томатном соусе 18.01
- Пицца пп
- Смузи со шпинатом
- Смесь овощная КАНАДСКАЯ
- Рис рубин с зел.горошком
- Брокколи
- Смт батончик шоколадный брауни
- Пиво Modelo
- Грудка в кефире, жареная
- Оладьи из тунцв
- Макароны из ТСП#1
- Горбуша запеченная в апельсоновом соке
- Кофе и 3 ложки сливок
- Печенье из овсянки
- Салат 1801
- Капучино
- Рагу овощное с курицей
- Сливки кампина 10 %
- Best selection
- Сосиски свиные запеч. в духовке
- Оладья кабачковые
- ! Куриные сердечки в сметане
- Йогурт
- Кофе в капсулах нескафе
- Суп вермишелевый не требующий варки
- Салат овощной микс
- Сосиски «Сочные»
- baklava costco
- Торт с ушек и заварного крема
- Торт из печенья
- Творожная запеканка с маком
- Салат с капустой и яблоками
- Салат с языком
- Нерка в духовке
- Шпек Suedtiroler Speck (Merano)
- Каша овсяная быстрого приготовления яблоко корица
- Голец оыба
- Салат из пекинской капусты и колбасы
- Форель с сыром и укропом
- Биточки куриные с кабачком Тата
- Power Eiweiß + Carnitin Mango-Limette (Белок, протеин)
- Грибной суп
- Плов в мультиварке (Л)
- пицца лисица цыпленок барбекю тонкое
- Пита
- Суп Рассольник
- Протеиновый кофейный напиток
- Чай greenfield golden ceylon blak tea
- Омлет
- Крем для чизкейка без выпечки
- Протеиновый батончик Лимонный торт
- Запеканка творожная с сухофруктами
- Фарш 18.01
- Щи из свежей капусты
- Пиво Barcelona
- Суп с фетой
- соус чесночный
- Подлива от голубцов
- Жаркое
- Омлет с кукурузой в микроволновке
- Салат капустный
- Крылышки
- Сыр косичка
- Кролик с овощами
- Печень
- Суп рыбный
- Пупы
- Гречка с капустой
- Утка
- Свекла сметана чеснок
- Кулебяка с гречкой и скумбрией
- Салат из вешенок
- Котлеты
- Грибы
- Хлопья овсяные "Ясно солнышко"
- Каша гречневая с курицей и заправкой
- Пюре
- Пастуший пирог
- Изюм
- Хлебцы цельнозерновые Фитнеслайн
- Печень в сметане
- Кекс творожный
- Сметана 15%
- Картошка жареная
- Славяночка шоколадная
- Хлопья Овсяные №3
- Грецкий орех 2
- Взвар
- Макароны с бульоном
- Чечевица
Метки: Как приготовить Фарш с помидором, калорийность 156,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш с помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
