Рецепт щи с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щи с куриной грудкой

Капуста белокочанная (Варка без слива) 800 г
Морковь, красная (Пассерование) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Томатная паста. Консервы (Пассерование) 50 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щи с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6736 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 16.8% 2375 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 4.4% 8760 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 12% 3333 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 16.4% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.5 мкг 900 мкг 6.7% 26.8% 1488 г
бета Каротин 0.311 мг 5 мг 6.2% 24.8% 1608 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 4.4% 9000 г
Витамин В4, холин 2.14 мг 500 мг 0.4% 1.6% 23364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 3.2% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 10.8% 3774 г
Витамин В9, фолаты 5.674 мкг 400 мкг 1.4% 5.6% 7050 г
Витамин C, аскорбиновая 4.5 мг 90 мг 5% 20% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 1.6% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 50000 г
Витамин К, филлохинон 15.6 мкг 120 мкг 13% 52% 769 г
Витамин РР, НЭ 1.7039 мг 20 мг 8.5% 34% 1174 г
Макроэлементы
Калий, K 136.06 мг 2500 мг 5.4% 21.6% 1837 г
Кальций, Ca 15.43 мг 1000 мг 1.5% 6% 6481 г
Магний, Mg 14.67 мг 400 мг 3.7% 14.8% 2727 г
Натрий, Na 5.2 мг 1300 мг 0.4% 1.6% 25000 г
Сера, S 12.31 мг 1000 мг 1.2% 4.8% 8123 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 13.6% 2952 г
Хлор, Cl 15.46 мг 2300 мг 0.7% 2.8% 14877 г
Микроэлементы
Бор, B 52.3 мкг ~
Ванадий, V 9.33 мкг ~
Железо, Fe 0.362 мг 18 мг 2% 8% 4972 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 2.8% 13636 г
Кобальт, Co 2.48 мкг 10 мкг 24.8% 99.2% 403 г
Марганец, Mn 0.0565 мг 2 мг 2.8% 11.2% 3540 г
Медь, Cu 43.21 мкг 1000 мкг 4.3% 17.2% 2314 г
Молибден, Mo 4.259 мкг 70 мкг 6.1% 24.4% 1644 г
Селен, Se 0.081 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 67901 г
Фтор, F 67.28 мкг 4000 мкг 1.7% 6.8% 5945 г
Хром, Cr 4.81 мкг 50 мкг 9.6% 38.4% 1040 г
Цинк, Zn 0.3006 мг 12 мг 2.5% 10% 3992 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность щи с куриной грудкой составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

щи с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13 %, кобальтом - 24,8 %

Чем полезен щи с куриной грудкой

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить щи с куриной грудкой, калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты