Рецепт Плов в мультиварке (Л). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов в мультиварке (Л)

Подсолнечное масло 96 г
Филе Бедра Индейки [Инди] 400 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 400 г
Морковь (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Жарка) 140 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов в мультиварке (Л)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.3 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1084 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 4.2% 1520 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 8.4% 767 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 5.1% 1259 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.5% 1429 г
Вода 69 г 2273 г 3% 1.9% 3294 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 383 мкг 900 мкг 42.6% 27.4% 235 г
бета Каротин 2.426 мг 5 мг 48.5% 31.2% 206 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.8% 8182 г
Витамин В4, холин 18.68 мг 500 мг 3.7% 2.4% 2677 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 1.6% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 2% 3279 г
Витамин В9, фолаты 3.549 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 11271 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 0.6% 10714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.428 мг 15 мг 16.2% 10.4% 618 г
Витамин Н, биотин 0.926 мкг 50 мкг 1.9% 1.2% 5400 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 1.7% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.9327 мг 20 мг 4.7% 3% 2144 г
Ниацин 0.503 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.64 мг 2500 мг 2.9% 1.9% 3395 г
Кальций, Ca 12.28 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8143 г
Кремний, Si 24.441 мг 30 мг 81.5% 52.5% 123 г
Магний, Mg 19.63 мг 400 мг 4.9% 3.2% 2038 г
Натрий, Na 90.03 мг 1300 мг 6.9% 4.4% 1444 г
Сера, S 16.45 мг 1000 мг 1.6% 1% 6079 г
Фосфор, P 46.2 мг 800 мг 5.8% 3.7% 1732 г
Хлор, Cl 147.77 мг 2300 мг 6.4% 4.1% 1556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 248.2 мкг ~
Бор, B 58.3 мкг ~
Ванадий, V 44.23 мкг ~
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 1.5% 4390 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 12195 г
Кобальт, Co 0.953 мкг 10 мкг 9.5% 6.1% 1049 г
Литий, Li 1.819 мкг ~
Марганец, Mn 0.2989 мг 2 мг 14.9% 9.6% 669 г
Медь, Cu 75.83 мкг 1000 мкг 7.6% 4.9% 1319 г
Молибден, Mo 4.354 мкг 70 мкг 6.2% 4% 1608 г
Никель, Ni 1.446 мкг ~
Рубидий, Rb 21.4 мкг ~
Селен, Se 2.994 мкг 55 мкг 5.4% 3.5% 1837 г
Стронций, Sr 1.64 мкг ~
Титан, Ti 4.21 мкг ~
Фтор, F 71.9 мкг 4000 мкг 1.8% 1.2% 5563 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 1% 6098 г
Цинк, Zn 0.439 мг 12 мг 3.7% 2.4% 2733 г
Цирконий, Zr 1.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.402 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.145 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.156 г ~
Заменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.149 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.322 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.1 г от 4.7 до 16.8 г 66% 42.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 14.468 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.355 г ~
18:0 Стеариновая 0.218 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.283 г min 16.8 г 7.6% 4.9%
18:1 Олеиновая (ud) 1.278 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.359 г от 11.2 до 20.6 г 30% 19.3%
18:2 Линолевая (ud) 3.094 г ~

Энергетическая ценность Плов в мультиварке (Л) составляет 155,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.3 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 17.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ В МУЛЬТИВАРКЕ (Л)

Плов в мультиварке (Л) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,6 %, бэта-каротином - 48,5 %, витамином E - 16,2 %, кремнием - 81,5 %, марганцем - 14,9 %

Чем полезен Плов в мультиварке (Л)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Плов в мультиварке (Л), калорийность 155,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов в мультиварке (Л), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги