Рецепт Суп и фрикадельками (индейка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп и фрикадельками (индейка)

Вода	800 г
Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, котлеты, жаренные на открытом огне	144 г
Картофель (Варка без слива)	200 г
Морковь (Пассерование)	60 г
Лук репчатый (Пассерование)	80 г
Петрушка свежая	1 г
Чеснок, порошок	0 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сельдерей	0 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Базилик, сушеный	1 г
Укроп, сушеный	0 г
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп и фрикадельками (индейка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.8 ккал	1684 ккал	4%	5.9%	2484 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	8.6%	1727 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	6%	2435 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	4.9%	3000 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	8.1%	1818 г
Вода	84.1 г	2273 г	3.7%	5.5%	2703 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	108.9 мкг	900 мкг	12.1%	17.8%	826 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.114 мкг	~
бета Каротин	0.632 мг	5 мг	12.6%	18.6%	791 г
бета Криптоксантин	0.045 мкг	~
Ликопин	0.375 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.458 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	3.7%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	4.1%	3600 г
Витамин В4, холин	15.24 мг	500 мг	3%	4.4%	3281 г
Витамин В5, пантотеновая	0.247 мг	5 мг	4.9%	7.2%	2024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	9.1%	1613 г
Витамин В9, фолаты	3.461 мкг	400 мкг	0.9%	1.3%	11557 г
Витамин В12, кобаламин	0.183 мкг	3 мкг	6.1%	9%	1639 г
Витамин C, аскорбиновая	2.05 мг	90 мг	2.3%	3.4%	4390 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	38462 г
Витамин D3, холекальциферол	0.026 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.131 мг	15 мг	0.9%	1.3%	11450 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.114 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	43860 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	5.3%	2791 г
Витамин РР, НЭ	1.4013 мг	20 мг	7%	10.3%	1427 г
Ниацин	0.35 мг	~
Бетаин	1.306 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.41 мг	2500 мг	6.8%	10%	1467 г
Кальций, Ca	21.34 мг	1000 мг	2.1%	3.1%	4686 г
Кремний, Si	7.144 мг	30 мг	23.8%	35.1%	420 г
Магний, Mg	14.1 мг	400 мг	3.5%	5.2%	2837 г
Натрий, Na	190.12 мг	1300 мг	14.6%	21.5%	684 г
Сера, S	50.53 мг	1000 мг	5.1%	7.5%	1979 г
Фосфор, P	65.7 мг	800 мг	8.2%	12.1%	1218 г
Хлор, Cl	287.86 мг	2300 мг	12.5%	18.4%	799 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	139.5 мкг	~
Бор, B	37.3 мкг	~
Ванадий, V	21.51 мкг	~
Железо, Fe	0.723 мг	18 мг	4%	5.9%	2490 г
Йод, I	0.99 мкг	150 мкг	0.7%	1%	15152 г
Кобальт, Co	1.513 мкг	10 мкг	15.1%	22.3%	661 г
Литий, Li	8.737 мкг	~
Марганец, Mn	0.1051 мг	2 мг	5.3%	7.8%	1903 г
Медь, Cu	88.82 мкг	1000 мкг	8.9%	13.1%	1126 г
Молибден, Mo	4.279 мкг	70 мкг	6.1%	9%	1636 г
Никель, Ni	2.153 мкг	~
Рубидий, Rb	89.4 мкг	~
Селен, Se	6.566 мкг	55 мкг	11.9%	17.6%	838 г
Стронций, Sr	1.49 мкг	~
Титан, Ti	0.89 мкг	~
Фтор, F	84.55 мкг	4000 мкг	2.1%	3.1%	4731 г
Хром, Cr	2.06 мкг	50 мкг	4.1%	6%	2427 г
Цинк, Zn	0.6327 мг	12 мг	5.3%	7.8%	1897 г
Цирконий, Zr	0.33 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.122 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.169 г	~
Аргинин*	0.296 г	~
Валин	0.206 г	~
Гистидин*	0.117 г	~
Изолейцин	0.192 г	~
Лейцин	0.339 г	~
Лизин	0.353 г	~
Метионин	0.113 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.191 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.182 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.079 г	~
Заменимые аминокислоты	0.294 г	~
Аланин	0.255 г	~
Аспарагиновая кислота	0.423 г	~
Гидроксипролин	0.028 г	~
Глицин	0.226 г	~
Глутаминовая кислота	0.799 г	~
Пролин	0.227 г	~
Серин	0.195 г	~
Тирозин	0.153 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.049 г	от 0.9 до 3.7 г	5.4%	8%
Омега-6 жирные кислоты	0.545 г	от 4.7 до 16.8 г	11.6%	17.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.75 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.18 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.58 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.387 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.153 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.752 г	min 16.8 г	4.5%	6.6%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.056 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.675 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.62 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.582 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.522 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.477 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.025 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.029 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.023 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.021 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.006 г	~

Энергетическая ценность Суп и фрикадельками (индейка) составляет 67,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.8 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	84.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП И ФРИКАДЕЛЬКАМИ (ИНДЕЙКА)

Суп и фрикадельками (индейка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 12,6 %, кремнием - 23,8 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 15,1 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Суп и фрикадельками (индейка)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп и фрикадельками (индейка), калорийность 67,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп и фрикадельками (индейка), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Стручковая фасоль с беконом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе