Рецепт Молочная рисовая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочная рисовая каша
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 200 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочная рисовая каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.5% | 2235 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.2% | 2333 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 6.4% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 10465 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.2% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 22.2 мг | 500 мг | 4.4% | 5.4% | 2252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 5.1% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.456 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 7.7% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 3.333 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8.2% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0431 мг | 20 мг | 5.2% | 6.3% | 1917 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.19 мг | 2500 мг | 6% | 7.3% | 1676 г |
| Кальций, Ca | 106.4 мг | 1000 мг | 10.6% | 12.9% | 940 г |
| Кремний, Si | 9.474 мг | 30 мг | 31.6% | 38.4% | 317 г |
| Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 5.1% | 2382 г |
| Натрий, Na | 48.98 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.6% | 2654 г |
| Сера, S | 31.55 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.9% | 3170 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 14.6% | 833 г |
| Хлор, Cl | 98.06 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.2% | 2346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.183 мг | 18 мг | 1% | 1.2% | 9836 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.4% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 10.8% | 1127 г |
| Литий, Li | 0.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1231 мг | 2 мг | 6.2% | 7.5% | 1625 г |
| Медь, Cu | 34.6 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.3% | 2890 г |
| Молибден, Mo | 4.915 мкг | 70 мкг | 7% | 8.5% | 1424 г |
| Никель, Ni | 0.256 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.185 мкг | 55 мкг | 4% | 4.9% | 2517 г |
| Стронций, Sr | 15.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17309 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4963 мг | 12 мг | 4.1% | 5% | 2418 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.906 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.914 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | min 16.8 г | 4.5% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Молочная рисовая каша составляет 82,2 кКал.
- Порция = 209 гр (171.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 82.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНАЯ РИСОВАЯ КАША
Молочная рисовая каша богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 31,6 %, фосфором - 12 %
Чем полезен Молочная рисовая каша
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамин D3
- Батончик протеиновый GO ON
- Овсяная каша
- Ваджа для лагмана
- Оладьи с айвой
- Французский жюльен elementaree
- Яйцо отварное
- Филе отварное
- Салат из свежих овощей 2
- Молочная гречневая каша
- Том ям в изисуп 270
- Морковь тушеная с луком на топл. масле
- Молочная пшеничная каша
- Шоколадный магкейк
- Пампушка магнит
- Гуакамоле
- 99% Chocolate Ecologico - Organic
- Желе ю
- Желе мрия
- Желе мрия
- Салат с брокколи и краб. палочками 21.01
- Тушеная капуста кето
- 82% Cholocate Ecologico - Organic
- Свиные уши копченые
- Крем-брюле (Manouche)
- Vision box
- Рыбий жир now жидкий
- Биобаланс творог мягкий
- Sausages from butchers
- Wasa Lichtgewicht 9,5g
- Щи
- Ленивые вареники с картошки
- Яичница со шпинатом
- Овощное рагу с бастурмой
- Говядина запеченная
- Зубатка с грибами
- Вино сухое
- Салат с кальмаром
- Морепродукты в масле
- Шоколадка с орео,alpen gold
- Псиллиум
- Говядина охлажденная
- Куриная печень с луком
- Активия биойогурт
- Лосось в сливках со шпинатом
- Pro feel vaarika
- Колбаса Ранчо
- Борщ
- Сыр Naturo Arla
- Капуста Ча
- Суп с семгой
- Котлеты
- Йогурт греческий
- Гемотоген
- Салат 21-01-2021
- Булгур с курагоф
- Шоколад горький элитный 90% [Спартак].
- Салат!!
- Картошка с тунцом
- Каша кукурузная
- Сока тадзики 21.01.21
- Борщ мой
- Морская капуста с баклажанами
- Тыквенный суп
- Крекер ржаной Здрава
- Чизкейк лимонный
- Кроличьи котлеты
- Паби
- Куриная печень с картошкой в мультиварке
- Салат грудка+кукуруза+яйцо+сметана
- Запеканка из куриной грудки с квашеной капустой
- Сыр моцарелла
- Макароны с шампиньонами в сливках
- Фруктовое желе Вкусвилл
- Салат айсберг с огурцом и яйцами
- Бекон ВЕЛКОМ
- Икра трески стерилизованная
- ВиткомплексКМЦ
- Лаваш армянский
- Блины из цельнозерновой муки
- Грудка кур гриль
- Рулет
- Салат с копчёной рыбой
- Гранатовый
- Ветчина с индейкой
- Рис
- cemoi šokolāde 72%
- ряженка 4% Шкловский молочник
- Гранатовый браслет
- Торт Баунти
- Мойва жаренная
- Печень индейки с овощами 2
- Творожная запеканка ПП(мой)
- Куриные котлеты 21.01.2021
- Компливит
- Витамин С
- Овощное рагу №2
- Бананы Сушеные [Santavita]
- Теплый салат с куриной печеню.
- Сухари "Ароматные" с ароматом лимона.
Метки: Как приготовить Молочная рисовая каша, калорийность 82,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочная рисовая каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
