Рецепт Коктейль "Творожный" 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль "Творожный" 1

Творог TINE Cottage Cheese Original 250 г
Укроп, свежий 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Огурец с кожурой, сырой 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль "Творожный" 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.1 ккал 1684 ккал 3% 6% 3361 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 15.2% 1310 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.8% 2947 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3% 6636 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9% 2222 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 5.4% 3726 г
Витамины
Витамин А, РЭ 61.2 мкг 900 мкг 6.8% 13.6% 1471 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.8% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 6.6% 3000 г
Витамин В4, холин 2.75 мг 500 мг 0.6% 1.2% 18182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 7.2% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 4.8% 4255 г
Витамин В9, фолаты 26.107 мкг 400 мкг 6.5% 13% 1532 г
Витамин C, аскорбиновая 14.26 мг 90 мг 15.8% 31.5% 631 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.014 мг 15 мг 0.1% 0.2% 107143 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 12.6% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.2846 мг 20 мг 1.4% 2.8% 7027 г
Макроэлементы
Калий, K 180.07 мг 2500 мг 7.2% 14.4% 1388 г
Кальций, Ca 41.89 мг 1000 мг 4.2% 8.4% 2387 г
Магний, Mg 14.52 мг 400 мг 3.6% 7.2% 2755 г
Натрий, Na 306.11 мг 1300 мг 23.5% 46.9% 425 г
Сера, S 9.63 мг 1000 мг 1% 2% 10384 г
Фосфор, P 21.6 мг 800 мг 2.7% 5.4% 3704 г
Хлор, Cl 455.65 мг 2300 мг 19.8% 39.5% 505 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.156 мг 18 мг 6.4% 12.8% 1557 г
Кобальт, Co 0.115 мкг 10 мкг 1.2% 2.4% 8696 г
Марганец, Mn 0.2311 мг 2 мг 11.6% 23.2% 865 г
Медь, Cu 43.14 мкг 1000 мкг 4.3% 8.6% 2318 г
Молибден, Mo 0.84 мкг 70 мкг 1.2% 2.4% 8333 г
Селен, Se 0.137 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 40146 г
Фтор, F 0.6 мкг 4000 мкг 666667 г
Цинк, Zn 0.2351 мг 12 мг 2% 4% 5104 г

Энергетическая ценность Коктейль "Творожный" 1 составляет 50,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.1 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ "ТВОРОЖНЫЙ" 1

Коктейль "Творожный" 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,8 %, хлором - 19,8 %, марганцем - 11,6 %

Чем полезен Коктейль "Творожный" 1

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль "Творожный" 1, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль "Творожный" 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы