Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 10 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
Кофе чёрный без сахара | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5397 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.6% | 12667 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.5% | 7000 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8% | 4056 г |
Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 13.1% | 2447 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 64286 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.2% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 2.15 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 23256 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.6% | 18519 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.6% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.409 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 97800 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.9% | 11111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.3% | 112500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Н, биотин | 0.436 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.9% | 11468 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 9.6% | 3333 г |
Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51 мг | 2500 мг | 2% | 6.4% | 4902 г |
Кальций, Ca | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 6.4% | 4890 г |
Магний, Mg | 1.91 мг | 400 мг | 0.5% | 1.6% | 20942 г |
Натрий, Na | 6.82 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 19062 г |
Сера, S | 3.95 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 25316 г |
Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 7.4% | 4444 г |
Хлор, Cl | 13.64 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 16862 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.014 мг | 18 мг | 0.1% | 0.3% | 128571 г |
Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.6% | 12195 г |
Кобальт, Co | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 3.8% | 8130 г |
Марганец, Mn | 0.0007 мг | 2 мг | 285714 г | ||
Медь, Cu | 1.64 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.6% | 60976 г |
Молибден, Mo | 0.682 мкг | 70 мкг | 1% | 3.2% | 10264 г |
Олово, Sn | 2.05 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 40441 г |
Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.73 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 146520 г |
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 18519 г |
Цинк, Zn | 0.0545 мг | 12 мг | 0.5% | 1.6% | 22018 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.95 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% |
Энергетическая ценность Кофе составляет 31,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.2 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 92.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|