Рецепт Котлеты с твогрогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты с твогрогом
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка котлеты) | 600 г |
| Творог Мягкий Нежный 4% [Савушкин Продукт] | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты с твогрогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 445.9 ккал | 1684 ккал | 26.5% | 5.9% | 378 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 2.6% | 864 г |
| Жиры | 44.6 г | 56 г | 79.6% | 17.9% | 126 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.2% | 9522 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.4% | 5399 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.316 мг | 1.5 мг | 21.1% | 4.7% | 475 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 47.93 мг | 500 мг | 9.6% | 2.2% | 1043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 2.6% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 4.4% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.223 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.2% | 9472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.928 мкг | 3 мкг | 30.9% | 6.9% | 323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.621 мг | 15 мг | 10.8% | 2.4% | 925 г |
| Витамин Н, биотин | 3.794 мкг | 50 мкг | 7.6% | 1.7% | 1318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.4033 мг | 20 мг | 7% | 1.6% | 1425 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.77 мг | 2500 мг | 3% | 0.7% | 3344 г |
| Кальций, Ca | 4.95 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.1% | 20202 г |
| Магний, Mg | 7.81 мг | 400 мг | 2% | 0.4% | 5122 г |
| Натрий, Na | 21.12 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6155 г |
| Сера, S | 185.5 мг | 1000 мг | 18.6% | 4.2% | 539 г |
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 1.5% | 1444 г |
| Хлор, Cl | 36.67 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 0.7% | 3051 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 6.746 мкг | 10 мкг | 67.5% | 15.1% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 0.2% | 9302 г |
| Медь, Cu | 82.22 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 1.8% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 9.808 мкг | 70 мкг | 14% | 3.1% | 714 г |
| Никель, Ni | 9.284 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 22.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7650 г |
| Хром, Cr | 10.19 мкг | 50 мкг | 20.4% | 4.6% | 491 г |
| Цинк, Zn | 1.7734 мг | 12 мг | 14.8% | 3.3% | 677 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.917 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | min 16.8 г | 4.2% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.923 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.769 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с твогрогом составляет 445,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 445.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 44.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 42.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ С ТВОГРОГОМ
Котлеты с твогрогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 21,1 %, витамином B5 - 11,4 %, витамином B6 - 19,8 %, витамином B12 - 30,9 %, кобальтом - 67,5 %, молибденом - 14 %, хромом - 20,4 %, цинком - 14,8 %
Чем полезен Котлеты с твогрогом
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отварная фунчоза
- Кальций-Д3 Никомед Форте
- Творожные сырники без муки
- Ленивая овсянка
- Харчо
- Овощной суп с говяжьими фрикадельками
- батон обжаренный в яйце
- Сало с чесноком и чёрным перцем
- Каша полба
- Пирожок с КАПУСТОЙ от НЮСИКА
- Грибная фунчоза
- Салат с броколи
- Печенье из цельнозерновой муки
- Суп гречневый на грудке
- Творожные кексы
- Печенье мраморные
- Творог 5%
- Протеин vplab
- Винегрет домашний
- Напиток малиновый с мятой
- Коктейль- пюре( блендер)
- Улун молочный сухой
- Цветная капуста с яйцом и сыром
- Биойогурт, обогащенный бифидобактериями, с клубникой, яблоком и питахайей
- Суп-пюре овощной (картофель морковь лук)
- Стрипсы куриные
- сербский сливочный сыр
- Кофе с сахаром
- Бульон на свиных костях
- Королевская шуба
- Улун заварка
- Поке с креветкой Суши Мастер
- Каша с изолятом
- Палео-Майонез
- Чашка улуна
- Нуга с фундуком
- Салат овощной помидоры, огурцы, зеленый
- Овощи для жарки с приправой по- восточному
- Овощи для жарки с приправой по- восточному
- Суп грибной
- Буррата
- Absolutely Coconut
- Сосиски Старорусские Pit
- Салат с тунцом и капустой
- Каша ячневая
- Суп из индейки
- Суп луковый
- Сардельки "Говяжьи"
- Куриные котлеты (мой)
- Заливной пирог с мясом
- Печень по-строгановски
- Овсяная каша из хлопьев
- Торт миндальный
- Пикша тушеная
- Куриные крылья в духовке
- Запеканка творожная 9
- Паштет из куриной печени
- Джем клубничный Махеев
- Рыбный супчик
- Уха
- Батончик мюсли
- Слойка с малиной
- Банановый хлеб
- Киноа грибы и курица
- Ржаные лепешки
- Биойогурт натуральный 2.5%
- Шоколадные конфеты ручной работы "
- Киноа
- Салат с кальмарами
- Гречка 20221
- Пельмени классические
- Котлеты с овощами
- Big Mac Chicken
- Омлет
- Яблоко с творогом запеченное
- Творог 7%
- Макароны с курой в томате и овощами
- Кальмар в чесночном соусе
- Салат из помидоров и огурцов с брынзой
- Reichenauer salatsauce
- Вафли
- Блины свои
- Фаршгот
- Polpa di pomodoro
- Паштет из куриной печени с вешенкой
- Seppie
- Цветная капуста запеченая с сыром
- Пп вкусн
- Piselli surgelati
- Тыква баттернат
- Запеканка тиква
- Крекер зерновой
- Рагу овощное с фаршем КК
- Ролл карамельный
- Кетчуп Шашлычный
- Морковь по корейски
- Индейка запечённая
- СУП ВЕГЕТАРИАНСКИЙ с ШАМПИНЬОНАМИ ФАСОЛЬЮ И ЦВ КАПУСТОЙ 01.02.2021
- Пирожное
- Рагу овощное с филе моЁ
Метки: Как приготовить Котлеты с твогрогом, калорийность 445,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты с твогрогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
