Рецепт Макаронная солянка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макаронная солянка

Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом)	120 г
Яйцо куриное (Жарка)	55 г
Колбаса Кремлевская [Дмитрогорский Продукт]	140 г
Сыр Калачеевский [Вкуснотеево]	40 г
Перец сладкий красный	70 г
Чеснок	12 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Селяночка]	10 г
Vegeta Приправа для гриля	10 г
Перец черный, молотый или горошек	1 tsp
Укроп	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макаронная солянка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	280.8 ккал	1684 ккал	16.7%	5.9%	600 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	4.7%	760 г
Жиры	18.5 г	56 г	33%	11.8%	303 г
Углеводы	18.4 г	219 г	8.4%	3%	1190 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.3%	1538 г
Вода	47.3 г	2273 г	2.1%	0.7%	4805 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.4 мкг	900 мкг	11%	3.9%	905 г
Ретинол	0.034 мг	~
альфа Каротин	0.055 мкг	~
бета Каротин	0.41 мг	5 мг	8.2%	2.9%	1220 г
бета Криптоксантин	0.114 мкг	~
Ликопин	0.091 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.064 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1.3%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	1.7%	2118 г
Витамин В4, холин	30.18 мг	500 мг	6%	2.1%	1657 г
Витамин В5, пантотеновая	0.32 мг	5 мг	6.4%	2.3%	1563 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	2.6%	1361 г
Витамин В9, фолаты	5.749 мкг	400 мкг	1.4%	0.5%	6958 г
Витамин В12, кобаламин	0.062 мкг	3 мкг	2.1%	0.7%	4839 г
Витамин C, аскорбиновая	40.3 мг	90 мг	44.8%	16%	223 г
Витамин D, кальциферол	0.249 мкг	10 мкг	2.5%	0.9%	4016 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%	1.4%	2500 г
гамма Токоферол	0.03 мг	~
Витамин Н, биотин	2.413 мкг	50 мкг	4.8%	1.7%	2072 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	0.9%	4138 г
Витамин РР, НЭ	1.375 мг	20 мг	6.9%	2.5%	1455 г
Ниацин	0.53 мг	~
Бетаин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	80.95 мг	2500 мг	3.2%	1.1%	3088 г
Кальций, Ca	22.83 мг	1000 мг	2.3%	0.8%	4380 г
Кремний, Si	3.757 мг	30 мг	12.5%	4.5%	799 г
Магний, Mg	9.31 мг	400 мг	2.3%	0.8%	4296 г
Натрий, Na	18.87 мг	1300 мг	1.5%	0.5%	6889 г
Сера, S	49 мг	1000 мг	4.9%	1.7%	2041 г
Фосфор, P	52.1 мг	800 мг	6.5%	2.3%	1536 г
Хлор, Cl	29.92 мг	2300 мг	1.3%	0.5%	7687 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14 мкг	~
Бор, B	3.2 мкг	~
Ванадий, V	0.29 мкг	~
Железо, Fe	1.014 мг	18 мг	5.6%	2%	1775 г
Йод, I	3.65 мкг	150 мкг	2.4%	0.9%	4110 г
Кобальт, Co	2.701 мкг	10 мкг	27%	9.6%	370 г
Литий, Li	13.303 мкг	~
Марганец, Mn	0.1789 мг	2 мг	8.9%	3.2%	1118 г
Медь, Cu	173.48 мкг	1000 мкг	17.3%	6.2%	576 г
Молибден, Mo	3.217 мкг	70 мкг	4.6%	1.6%	2176 г
Никель, Ni	1.323 мкг	~
Рубидий, Rb	1.8 мкг	~
Селен, Se	3.9 мкг	55 мкг	7.1%	2.5%	1410 г
Стронций, Sr	1.73 мкг	~
Фтор, F	10.93 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	36597 г
Хром, Cr	3.08 мкг	50 мкг	6.2%	2.2%	1623 г
Цинк, Zn	0.4531 мг	12 мг	3.8%	1.4%	2648 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.833 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.099 г	~
Валин	0.101 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.08 г	~
Лейцин	0.141 г	~
Лизин	0.119 г	~
Метионин	0.052 г	~
Метионин + Цистеин	0.089 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.087 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.147 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.087 г	~
Аспарагиновая кислота	0.153 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.217 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.113 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.46 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.418 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.246 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.106 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.565 г	min 16.8 г	3.4%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.49 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.147 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.134 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Макаронная солянка составляет 280,8 кКал.

Порция = 180 гр (505.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	280.8 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	18.5 г	-%
	Углеводы	18.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	47.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОННАЯ СОЛЯНКА

Макаронная солянка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, витамином C - 44,8 %, кремнием - 12,5 %, кобальтом - 27 %, медью - 17,3 %

Чем полезен Макаронная солянка

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макаронная солянка, калорийность 280,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макаронная солянка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе