Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом) | 120 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
Колбаса Кремлевская [Дмитрогорский Продукт] | 140 г |
Сыр Калачеевский [Вкуснотеево] | 40 г |
Перец сладкий красный | 70 г |
Чеснок | 12 г |
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Селяночка] | 10 г |
Vegeta Приправа для гриля | 10 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 tsp |
Укроп | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 280.8 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 600 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.7% | 760 г |
Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 11.8% | 303 г |
Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 3% | 1190 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4805 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 99.4 мкг | 900 мкг | 11% | 3.9% | 905 г |
Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.055 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 2.9% | 1220 г |
бета Криптоксантин | 0.114 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.091 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.064 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.7% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 30.18 мг | 500 мг | 6% | 2.1% | 1657 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 2.3% | 1563 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.6% | 1361 г |
Витамин В9, фолаты | 5.749 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 6958 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.7% | 4839 г |
Витамин C, аскорбиновая | 40.3 мг | 90 мг | 44.8% | 16% | 223 г |
Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.9% | 4016 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.413 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.7% | 2072 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.9% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 1.375 мг | 20 мг | 6.9% | 2.5% | 1455 г |
Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.95 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.1% | 3088 г |
Кальций, Ca | 22.83 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4380 г |
Кремний, Si | 3.757 мг | 30 мг | 12.5% | 4.5% | 799 г |
Магний, Mg | 9.31 мг | 400 мг | 2.3% | 0.8% | 4296 г |
Натрий, Na | 18.87 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6889 г |
Сера, S | 49 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.7% | 2041 г |
Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 2.3% | 1536 г |
Хлор, Cl | 29.92 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7687 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 2% | 1775 г |
Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4110 г |
Кобальт, Co | 2.701 мкг | 10 мкг | 27% | 9.6% | 370 г |
Литий, Li | 13.303 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1789 мг | 2 мг | 8.9% | 3.2% | 1118 г |
Медь, Cu | 173.48 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 6.2% | 576 г |
Молибден, Mo | 3.217 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.6% | 2176 г |
Никель, Ni | 1.323 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.9 мкг | 55 мкг | 7.1% | 2.5% | 1410 г |
Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36597 г |
Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.2% | 1623 г |
Цинк, Zn | 0.4531 мг | 12 мг | 3.8% | 1.4% | 2648 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.833 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
Валин | 0.101 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
Лизин | 0.119 г | ~ | |||
Метионин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
Треонин | 0.081 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.087 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
Глицин | 0.052 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
Пролин | 0.054 г | ~ | |||
Серин | 0.113 г | ~ | |||
Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 78.46 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.418 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Макаронная солянка составляет 280,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 280.8 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 18.5 г | -% | |
Углеводы | 18.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 47.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|