Рецепт Суп фасолевый без мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп фасолевый без мяса
| Бульон куриный | 3000 г |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью | 700 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Свекла (Варка без слива) | 70 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 50 г |
| Петрушка сушеная | 5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый без мяса".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.2% | 2111 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4% | 4308 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.7% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.5% | 1000 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2631 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 6.3% | 2744 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 7.2% | 2451 г |
| бета Криптоксантин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.824 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 7.57 мг | 500 мг | 1.5% | 2.6% | 6605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.9% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 6.6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.747 мкг | 400 мкг | 7.2% | 12.6% | 1391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 9434 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2985 мг | 20 мг | 6.5% | 11.3% | 1540 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.4 мг | 2500 мг | 7.2% | 12.6% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 18.43 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5426 г |
| Кремний, Si | 1.384 мг | 30 мг | 4.6% | 8% | 2168 г |
| Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 7.3% | 2365 г |
| Натрий, Na | 152.28 мг | 1300 мг | 11.7% | 20.4% | 854 г |
| Сера, S | 36.64 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.5% | 2729 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 11.7% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 2.29 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 100437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 7.2% | 2419 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 3% | 5952 г |
| Литий, Li | 0.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 10.1% | 1739 г |
| Медь, Cu | 74.1 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 12.9% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 0.338 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.9% | 20710 г |
| Никель, Ni | 0.252 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.937 мкг | 55 мкг | 3.5% | 6.1% | 2839 г |
| Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.16 мкг | 4000 мкг | 344828 г | ||
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.3378 мг | 12 мг | 2.8% | 4.9% | 3552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.505 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | min 16.8 г | 3% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый без мяса составляет 57,3 кКал.
- Порция = 330 гр (189.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 86.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с горбушей
- Печенье с вареньем
- Заливной пирог с отварной говядиной
- Карбонара
- Черный шоколад с орехами и черникой со стевией
- Овсяное печенье
- рыба просто
- Тушеная курица
- Начинка для блинчиков
- Форель слабосаленая
- Рагу овощное
- Салат 2.02.2021
- Гречневая каша с мясом и грибами
- Свекла с гранатом
- Картофельная основа
- buon minestrone
- Зажарка для грибного кейка
- Макароны по флотски
- Minestrone orogel pronto
- Окунь с гратеном ланч
- Крылья куриные
- Мини-пиццы
- биойогурт без добавления сахара
- Соба с овощами и цыплёнком
- Кабачковая запеканка ракета
- Луковый пирог
- Куриные крылышки с томатом
- Тушеные овощи с курицей или грибами
- Сосиски из мяса птицы "бирлинки
- Сантимели с корицей
- Омлет с овсянкой
- Кето хлеб
- Хлебцы Доктор Грин с черникой
- Гуляш из курицы/куриной грудки
- Плов с курицей и булгуром
- Картошка с печенкой
- Котлета из индейки
- Запеканка 50г манки + 30г изюма
- арахисовая паста Bombbar crunchy
- Соус томатный с жареным луком
- Кальмары с рисом и овощами
- торт Шоколадный восторг
- Микс бар сладкая смесь жареных орехов с цукатами 130 г. 456 ккал.
- Семушка сладкая смесь орехов с цукатами 150 г 376 ккал
- Хумус
- Селедочное масло
- Катин салат
- Яйцо
- Яичница 2
- Творожны десерт
- Пирог тёртый творог/сметана
- Сочевиця червона
- Говядина варено копченая 100 г.
- Творожные кексы
- Голубцы ленивые
- Творог обезжиреный 0.5% 300г.
- Перловка в мульти
- Масло вершкове ферма 63
- печень куриная Петруха
- Тушёная капуста
- Меренговый рулет
- Капуста маринованная_01.02.21
- Кексы творожные и кокосом не спеша_База
- Пышные оладьи
- Макароны по флотски_31.01.21
- Овощной салат логурцы, салат, капуста)
- Овсяноблин
- Сырники
- Печень куриная жареная
- Закваска ягот 0%
- Бедро куриное гриль
- Овсяная каша
- Хлебушек черный русский
- Салат силует
- Окорочек по грузински
- Лосось холодного копчения
- Котлеты курица с грибами
- Полба
- Сметана
- Картошка с печенью
- Сир кисломолочний
- Миринда мix it ананас и груша
- Пудинг из семян чиа на кокосовом молоке
- Хлебцы Балканские с кусочками перца
- сыр сливочный плав
- Штрудель 1.02.2021
- Творог с орехами и цукатами
- Куринная грудка запеченная
- Творожная запеканка
- Сливочный соус
- Рис
- Риет из лосося с миндалем 100г
- Салат с кальмарами
- Бутерброд с говядиной и рыбным паштетом
- Котлеты Шеф Перекресток by Novikov из курицы жареные с пюре и грибным соусом 310г
- Шок 80
- Кремобон Сдобная Особа классический 380 г
- Моцарела De Lucia 45%
- Утро
- Творожный десерт
Метки: Как приготовить Суп фасолевый без мяса, калорийность 57,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый без мяса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
